Sjećate se stare izreke: "Jabuka dnevno drži doktora daleko"? U tome definitivno postoji neka istina; jedenje voća svaki dan prvi je korak ka očuvanju zdravlja. Kada je u pitanju zdravlje muškaraca, banana dnevno možda neće spriječiti liječnika, ali sigurno će poboljšati vaše opće dobro.
Zdravlje srca
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, srčana bolest vodeći je uzrok smrti odraslih u Sjedinjenim Državama. To dugujete svojoj obitelji i sebi da se dobro pobrinete za svoje srce, a banane mogu pomoći u tome. Opskrbljeni su kalijem koji vam pomaže održati rad srca. Banane sadrže i vlakna za koja dokazano pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Kalij u banani i njihov nizak sadržaj natrija pomažu vam da i vaš krvni tlak bude nizak.
Puna vlakana
Vlakna nisu dobra samo za vaše srce; također pomaže u nesmetanom radu vašeg probavnog sustava. Bez obzira jeste li upoznali dečke na golf terenu ili ste se uputili na veliki poslovni sastanak, ne želite da vas spora probava uspori. Jesti dijetu bogatu vlaknima pomaže u redovitom kretanju crijeva, a banana dnevno osigurava 12 posto vlakana. Vlakna vam također pomažu da se osjećate puni duže nakon jela, smanjujući vjerojatnost da ćete prejesti i olakšati održavanje zdrave težine.
Raspoloženje i stres
Banane sadrže aminokiselinu zvanu triptofan koja se u vašem tijelu pretvara u serotonin. Serotonin vam pomaže podići raspoloženje, pa banana dnevno može pomoći u borbi protiv depresije. Kad ste pod stresom, vaše tijelo brzo troši zalihe kalija. Budući da 1 banana sadrži oko 400 mg kalija, jedenje jedne dnevno može vam pomoći da ostanete zdravi tijekom stresnih vremena.
Super B vitamini
Banane su bogate vitaminima B-6 i B-12, koji pomažu u održavanju vašeg imunološkog sustava jakim i zdravim. B vitamini pomažu i održavanju vašeg živčanog sustava u ispravnom stanju. Banana dnevno vam može čak pomoći da prestanete pušiti; vitamini B-6 i B-12 djeluju zajedno s kalijem i magnezijem u bananama, kako bi vam pomogli da brže nadoknadite povlačenje nikotina.
Svestrane banane
Povjetar je oguliti i pojesti bananu. Spakuju ih lako, a ne morate brinuti o soku ili mrvicama, pa su idealan zalogaj za jelo u pokretu. Ako se umorite od konzumiranja banane svaki dan, pokušajte nešto drugačije. Nasjeckajte ga i stavite na svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurt ili čak sladoled. Izmiksajte neke banane i dodajte ih kruhu i muffinima. Banane dodaju okus, hranjive tvari i teksturu smoothieima koje napravite kod kuće. Uz sve načine na koje možete pojesti bananu i sve zdravstvene prednosti, jednostavno je i pametno imati jedan dan.
