Crni čaj je prepun hranjivih sastojaka koji se malo razlikuju od onih u zelenim i bijelim čajevima, ali - poput zelenog čaja - crni čaj za mršavljenje može biti koristan. Dobit ćete iste koristi od kofeina u obje vrste čaja.
I jedinstveni flavonoidi crnog čaja pokazuju obećanje koji vam pomažu da spustite višak kilograma. Ali najveći ćete utjecaj dobiti pomoću crnog čaja za zamjenu visokokaloričnih pića.
Crni čaj za mršavljenje
Skupina biljnih antioksidanata nazvana flavonoidi ili polifenoli odgovorna je za mnoge prednosti crnog čaja, prema Državnom sveučilištu Oregon. Sve vrste čaja proizvode se od istih biljnih listova, koji sadrže skupinu flavonoida koji se nazivaju katehini.
U zelenom čaju primarni flavonoidi su katehini. Kad se lišće dalje obradi za proizvodnju crnog čaja, katehini formiraju nove flavonoide nazvane teflavini i tearubigini. Crni čaj može zadržati malu količinu katehina, ali korist od crnog čaja dolazi od novih flavonoida.
Istraživači su izvijestili da se potrošnja energije - ili sagorijevane kalorije - značajno povećala nakon što su laboratorijski miševi primili dozu teaflavina iz crnog čaja, prema PLOS One u rujnu 2015. Do sada objavljena istraživanja su obećavajuća, ali oni su koristili samo laboratorijske životinje. Potrebno je više istraživanja kod ljudi kako bi se proučio crni čaj za mršavljenje.
Pojačajte metabolizam radi gubitka težine
Kada popijete šalicu crnog crnog čaja od 8 unci, dobit ćete 47 miligrama kofeina, prema USDA. Kofein također potiče lipolizu - razgradnju pohranjenih masnoća - i potiče cikluse koji metaboliziraju masti.
Kofein može pomoći u održavanju tjelesne težine na duže vremensko razdoblje. Od 2.000 ispitanih ljudi, gotovo 500 ljudi prijavilo je da su uspješno smršavili i držali ga dalje.
Manja skupina je konzumirala znatno više kave i kofeinskih napitaka u usporedbi s ostalim sudionicima, izvijestio je Europski časopis za kliničku prehranu u studenom 2015. Međutim, ovo istraživanje podrazumijeva samo udruživanje; to ne dokazuje da je konzumiranje više kofeina izazvalo pozitivan ishod.
Klinika Mayo napominje da većina zdravih ljudi može sigurno konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno. Međutim, ljudi koji su osjetljiviji na kofein i oni koji imaju nepravilan srčani ritam, visok krvni tlak ili višak stresa, možda će trebati konzumirati manje nego što preporučuju opće smjernice o unosu.
Smanjite potrošnju kalorija
Osim mogućih prednosti crnog čaja od polifenola i kofeina, crni čaj pomoći će vam da izgubite kilograme ako ga koristite kao zamjenu za visokokalorične napitke.
Jedna šalica crnog čaja sadrži samo 2 kalorije, prema USDA. Čak i ako dodate čajnu žličicu meda, još uvijek ima samo 23 kalorije. Ako pijete bilo koju vrstu zaslađenog napitka, prebacivanjem crnog čaja eliminira se značajan broj kalorija.
Usporedite to s jednom limenkom zaslađene kola koja sadrži 138 kalorija, prema USDA.
