Poznati i kao treći kutnjaci, zubi mudrosti obično se pojavljuju u dobi između 17 i 25 godina. Ti zubi mogu poremetiti inače zdrav ugriz, gužvati usta i uzrokovati druge neugodne simptome poput glavobolje i uhola. Iz tog razloga, preporučuje se uklanjanje zuba mudrosti prije nego što zubi izbije ili narastu do usta.
Vađenje zuba mudrosti smatra se oralnim zahvatom i uključuje razdoblje oporavka između jednog tjedna i - ako osjetite ozbiljne komplikacije - do šest mjeseci. Proces oporavka može značiti da se trebate suzdržavati od vježbanja određeno vrijeme kako ne biste ozlijedili zahvaćeno područje zuba.
Vježba nakon vađenja zuba mudrosti
Neposredno nakon operacije uklanjanja zuba mudrosti, osjetit ćete nešto otekline i krvarenja. Trenutačno se ne preporučuje vježbanje, jer vas mogu uznemiriti šavovi ili istisnuti krvni ugrušak koji štiti zubnu utičnicu ako bi vas slučajno pogodio u usta ili stegnuo čeljust tijekom vježbanja.
Nakon uklanjanja zuba mudrosti, vašem tijelu treba vremena da ozdravi. Izbjegavajte bilo kakve naporne aktivnosti najmanje 24 sata nakon operacije, uzmite sve potrebne lijekove i slijedite upute oralnog kirurga.
Vremenski okvir za vježbanje
Vremenski okvir za povratak na vašu rutinu vježbanja razlikuje se od osobe do osobe. Međutim, znakovi koje biste mogli sigurno vježbati uključuju prestanke krvarenja, smanjeno oticanje desni i opće osjećaje dobrobiti. Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite neku vrtoglavicu ili nelagodu, pričekajte još nekoliko dana prije nego što se vratite na vježbanje.
Počnite polako s mogućnostima vježbanja sa malim učinkom, poput hodanja ili korištenja eliptičnog stroja, kada počnete vježbati nakon uklanjanja zuba mudrosti. Ako igrate sportove u punom kontaktu, možda ćete trebati pričekati najmanje tjedan dana prije nego što nastavite s nastavkom kako ne biste ozlijedili usta.
Razmislite o unosu hrane
Osim zabrinutosti zbog boli tijekom vježbanja, također biste trebali zapamtiti da možda nećete moći vježbati na istoj razini na koju ste navikli. To je zato što konzumirate ograničenu opskrbu hranom, što vam možda neće dati toliko energije za vježbanje nakon vađenja zuba mudrosti.
Imajte na umu da ćete tijekom vježbanja možda osjetiti znakove poput nesvjestice i slabosti mišića. Možda biste željeli vježbati u manjem intenzitetu dok ne budete mogli jesti čvršću hranu. Ako vam se čini da nemate glave, prestanite vježbati ili šetati krugovima kako biste usporili rad srca.
