Podlaktica je sastavljena od dvije kosti: radijusa, što je veća kost, i ulne. Točka u kojoj ove kosti dolaze u dodir s karpalnim kostima u ruci je zglobni zglob. Kod prijeloma udaljenog radijusa, kraj radijusa u blizini zgloba naglo se slomi. Krivac je neka vrsta silne sile na kost, koja je često rezultat sportske aktivnosti ili pada. Nakon popravljanja kosti i uklanjanja lijeva, započinje program terapije za vraćanje snage i pokretljivosti u zglob.
Flexion i zatezanje zgloba
Flexion i ekstenzija prirodni su pokreti zgloba koji se smanjuju i povećavaju, odnosno kut zgloba zgloba u odnosu na podlakticu. Budući da vam zglob djeluje poput zgloba, zglob bi trebao "njihati" gore-dolje. S podlakticom nepomičnom na stolu i rukom obješenom preko ruba, lagano savijte zglob dolje dok ne osjetite manje istegnuće. Nakon pet sekundi vratite se u početni položaj i savijte zglob prema gore dok ne osjetite još jedno rastezanje. Možete izvesti ovu vježbu s dlanom prema gore, koji cilja fleksore, ili dlanom prema dolje, koji cilja ekstenzore. Nakon što vaš zglob može podnijeti veći pritisak, možete upotrijebiti bučicu. Druga varijacija je zgrabiti jednu ruku drugom i saviti je gore ili dolje.
Odstupanja zgloba
Zglob zgloba više je od jednostavnog zgloba. Također ima mogućnost savijanja s jedne na drugu stranu. To je osnova vježbe odstupanja zgloba. Nasloni podlakticu na stol i okreni ruku na stranu palca. Držite pet sekundi i vratite se u početni položaj. Okrenite ruku na stranu malog prsta i držite pet sekundi. Obavite tri seta po 10 ponavljanja svaki.
Jačanje hvataljki
Stiskanje gumene kuglice pet sekundi povećava snagu prianjanja aktiviranjem mišića u zglobu i podlaktici. Ovu vježbu također možete izvesti pomoću alata za hvatanje ruku, ali fleksibilnost meke gumene kuglice daleko je odmerenija za tkivo koje se oporavlja i time je bolja alternativa. Ova vježba primjenjuje iste pokrete - fleksiju i produženje prstiju - kao one koji se koriste na zglobu. Izvršite tri seta od 10 ponavljanja. Svaki se stisak broji kao jedno ponavljanje.
Prozanje i suzicija zgloba
Pronacijski i supinacijski pokreti rotiraju podlakticu, bez odgovarajućeg pokreta ramena, tako da je dlan okrenut prema dolje, a zatim prema gore. Dok se ruka odmara uz tijelo, lakat na 90 stupnjeva i dlan ispružite ruku, sve dok ne osjetite lagano istezanje. Držite pet sekundi i okrenite ruku prema dolje. Nastavite ponavljati ovaj pokret. Izvršite tri seta od 10 ponavljanja.
Vremenski okvir
Lagane vježbe obično započinju danima i tjednima nakon operacije. Jednom kada se bol smanji, a pokretljivost se vrati, uključit ćete se u jači trening snage za vraćanje snage i izgradnju mišića u zglobu. Većina pacijenata može nastaviti laganom aerobnom aktivnošću, poput plivanja mjesec ili dva nakon operacije. Snažne aktivnosti poput skijanja ili nogometa mogu započeti za tri do šest mjeseci. Potpuni oporavak može potrajati i cijelu godinu.
