Sluz igra važnu ulogu u održavanju vašeg zdravlja zdravim, ali stvaranje previše toga može ukazivati na osnovno stanje. Otkrijte vezu između nakupljanja mliječnih proizvoda i sluzi kao i toga koja hrana povećava proizvodnju sluzi.
Uloga sluzi
Bez obzira na to nazivate li ga sluzi, flegmom ili sluzi, nije osobito zabavno razmišljati o tome. Međutim, većina ljudi se u nekom trenutku bavi sluzi. Prema Cleveland Clinic, vaše tijelo obično proizvodi oko jedne litre sluzi dnevno.
Ova tvar igra ulogu u oblozi i zaštiti tkiva, vlaži i čak hvata stvari poput prašine, polena i plijesni. Vjerojatno o tome ne razmišljate ako ne proizvodite previše, na primjer, kada imate prehladu ili gripu. Ovo je pitanje obično privremeno i nestaje brzo.
Iz klinike Cleveland navode da i drugi uvjeti mogu uzrokovati višak sluzi. Za one koji imaju kronični bronhitis ili astmu, prekomjerna sluz može ponekad otežati disanje.
Sindrom iritabilnog crijeva i određene infekcije ponekad mogu uzrokovati pojavu sluzi u vašoj stolici. Na ozbiljnijem kraju spektra, cistična fibroza je genetski poremećaj koji uzrokuje nakupljanje guste sluzi u plućima.
Nakupljanja mliječnih proizvoda i sluzi
Uobičajeno je vjerovanje da su nakupljanje mlijeka i sluzi povezane. Međutim, to zapravo nije slučaj.
Prema studiji iz jula 2018. u BMJ-u, nema dokaza da mlijeko stvara izlučivanje sluzi. Njeni autori priznaju da kremasta i gusta tekstura mlijeka može stvoriti osjećaj da stvara sluz. Ako je to vaš slučaj, izbjegavajte mlijeko, posebno ako imate prehladu.
Drugo je zajedničko uvjerenje da alergija na mliječne proizvode uzrokuje sluz, ali Australsko društvo za kliničku imunologiju i alergiju izvijestilo je da alergija na mliječne proizvode ne uzrokuje to. Najčešći simptomi alergije na mliječne proizvode su osip, oteklina grla i / ili jezika i pad krvnog tlaka, a ne stvaranje sluzi.
Nadalje, mlijeko ili mliječni proizvodi ne utječu na kapacitet pluća kod osoba koje imaju astmu. Istraživači kažu da neki ljudi koji pate od astme mogu se iskašljati nakon konzumiranja hladnih napitaka poput mlijeka, ali oni ističu da to zbog prehlade iritira dišne putove, a ne iz mliječnih proizvoda.
Hrana koja stvara sluz
Mit o stvaranju mliječnih proizvoda i sluzi u grlu je odbačen, pa koje biste namirnice trebali izbjegavati da spriječite sluz? Pregled iz lipnja 2019. godine u_ hranjivim sastojcima izvješćuje da jedenje dijeta bogate natrijom, rafiniranim ugljikohidratima i mesom može povećati šanse za razvoj kašlja sa sluzi.
Uz to, iz Instituta za pluća navode da alkohol i proizvodi od soje, poput sojinog mlijeka, također mogu povećati proizvodnju sluzi. Istraživači savjetuju izbjegavanje slanih, tjestenina i slatkih deserta kako bi se spriječilo ovo pitanje.
Studija iz travnja 2016. u časopisu FASEB pokazuje da histaminski odgovor zbog alergije, poput alergije na hranu, može također izazvati hipersekreciju sluzi. Da biste vidjeli je li alergija na hranu i naknadna reakcija histamina uzrok vašeg problema, razgovarajte s liječnikom o ispitivanju.
Prema izvještaju iz travnja 2018. u časopisu Annals of Dermatology , hrana koja često može izazvati reakciju histamina uključuje sljedeće:
- Tuna
- Skuša
- Svinjetina
- Piletina
- Špinat
- Fermentirana hrana, poput kupusa
- Majoneza
- Jogurt
- Sir
- Kečap
- Vino i pivo
- Agrumi, poput limuna, naranče, mandarine, ananasa
- jagode
- rajčice
- Čokolada
Ako imate stvaranje sluzi, vodite dnevnik hrane i pratite svoje simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste se testirali kako biste otkrili da li je uzrok te alergije na hranu ili osnovno stanje.
