Tendonitis podlaktice je upala, iritacija i oticanje tetiva u podlaktici. To može utjecati na tetive u zglobu i laktu što rezultira bolom u podlakticama. Ponavljajuće se gibanje bicepskih kovrča može uzrokovati tendonitis, posebno ako vaš oblik nije pravilan ili pokušavate podići utege koji su preteški za vašu tjelesnu razinu.
Savjet
Možete osjetiti bol u podlaktici kod uvijanja zbog tendonitisa ili upale tetiva, zbog opetovanih pokreta ili prekomjerne uporabe dizanja utega koja su preteška. Što prije dijagnosticirate i liječite tendonitis, veće su šanse za potpuni oporavak i povratak na snagu.
Uzroci tendonitisa podlaktice
Glavni uzrok tendonitisa podlaktice je pretjerana upotreba. Ovo može biti pretjerano korištenje od ponavljanja ili naprezanja zbog prekomjernog dizanja utega. Ostali uzroci mogu uključivati upotrebu pogrešnog oblika prilikom izvođenja bicepskog uvijanja ili druge vježbe dizanja utega ili korištenjem brzih i trzajnih pokreta pri podizanju.
U nekim se slučajevima tendonitis može razviti zbog uzroka koji nisu povezani s podizanjem poput infekcije, reumatoidnog artritisa ili gihta.
: Rane tetive nakon vježbanja bicepsa
Simptomi tendonitisa
Pored bolova u podlaktici prilikom uvijanja, drugi simptomi tendonitisa mogu također uključivati oticanje ili crvenilo oko zahvaćenog zgloba. Također može doći do vrućine oko ozlijeđenih tetiva.
Mjesto boli može varirati ovisno o zahvaćenim tetivama. Na primjer, bicipitalni tendinitis utječe na tetivu na prednjem dijelu ramena i uzrokuje bol u ramenu kao i podlaktici. Teniski lakat utječe na tetivu s vanjske strane lakta i uzrokuje bol koja može prijeći od lakta do podlaktice.
Vaš liječnik obično može dijagnosticirati tendonitis na temelju pregleda podlaktice, ali u nekim slučajevima može biti potrebno dodatno testiranje. Rendgenski snimak, ultrazvuk ili MRI mogu pomoći liječniku da isključi ostale ozljede i utvrdi opseg oštećenja vaših tetiva.
Upozorenje
Odmah potražite liječnika ako se bol u podlaktici pri podizanju brzo pogorša ili postane značajno crvena ili natečena. Nemogućnost pomicanja zglobova također može ukazivati na ozbiljnije stanje.
Mogućnosti liječenja podlaktice podlaktice
Često možete liječiti tendonitis podlaktice s odmaranjem, ledom i protuupalnim lijekovima bez recepta. Ako bol postane kronična, liječnik će vam možda preporučiti prelazak s leda na toplinu kako bi pomogao bol. Vaš liječnik može preporučiti nošenje pramenova ili potpornja kako bi podržao zahvaćene tetive i zglobove dok zacjeljuju.
U težim slučajevima liječnik može preporučiti injekcije kortikosteroida ili fizikalnu terapiju. Kirurgija je rijetko potrebna, ali može biti potrebna ako je tetiva ozbiljno oštećena.
Sprječavanje tendonitisa prilikom podizanja
Spriječite tendonitis i bol u podlaktici pri podizanju primjenom pravilnog oblika prilikom izvođenja bicepnog uvijanja. Stanite s razmaknutim nogama ramena i držite remenicu s dlanovima širine ramena i okrenutim prema naprijed. Podignite remenicu na ramena savijajući laktove, a zatim se lagano spustite u početni položaj. Nadlaktice držite nepomične i blizu bočne.
Podignite utege koji su primjereni vašoj razini fitnesa i izbjegavajte prejako stiskanje mrene. Razmislite o konzultaciji s osobnim trenerom kako biste osigurali da koristite pravilnu formu i težinu i razvijte plan za povećanje razine kondicije.
Zagrijte se prije izvođenja vježbanja ruku i promijenite vježbe koje izvodite kako biste spriječili da se tendonitis pretjera. Vaš liječnik može preporučiti i pojas za podlakticu kako biste zaštitili lakat, posebno ako patite od teniskog lakta.
