Vaša metabolička dob dat će vam predstavu u kakvom ste tjelesnom zdravlju koristeći baznu stopu metabolizma ili BMR. Ako je metabolička dob niža od vaše stvarne dobi, to znači da je vaše tijelo dobrog zdravlja. Međutim, ako je vaša metabolička dob viša od vaše stvarne dobi, to može značiti da imate zdravstvenih problema ili će možda trebati promijeniti svoje prehrambene i vježbarske navike. Vaša metabolička dob ovisi o vašoj razini aktivnosti, genetici, visini, težini i stvarnoj dobi. Dobivate metaboličku dob kad usporedite bazalnu brzinu metabolizma s bazalnom metaboličkom brzinom vaše dobne skupine. Vaš BMR je mjerenje tjelesne energije ili minimalne razine kalorija koje vaše tijelo treba kad se odmara. Možete lako izračunati svoju metaboličku dob ako ste iskreni u svojim mjerenjima i koristite pravi alat.
Korak 1
Zapišite svoja mjerenja. Da biste izračunali svoju metaboličku dob, morate znati svoju visinu, težinu i starost. Na primjer, mlada ženka može imati 26 godina, 5 stopa, 6 inča i teška 133 funte.
Korak 2
Pronađite pravi alat. Mnogo je načina za izračunavanje metaboličke dobi, ali najbolji način je da to prepustite stručnjacima. Web stranica Pure LifeStyle olakšava vam otkrivanje metaboličke dobi. Pronađite kartice s lijeve strane web stranice i odaberite karticu kalkulatora. Na kartici kalkulatora odaberite karticu dob metabolizma.
3. korak
Unesite svoje podatke. Mjerenja koja ste prethodno zapisali stavite u kartice na web stranici. Obavezno ih stavite u pravi okvir. Za svoju težinu morate staviti 133 kilograma. u kutiji kilograma, a ne u kamenoj kutiji. Kutija kilograma je kutija s desne strane. Zatim stavite u svoju visinu pomoću oba okvira. Stavite koliko stopa visine imate u lijevi okvir, a centimetara u desni.
4. korak
Usporedite svoju dob. Na primjer, 26-godišnja ženska osoba visoka 5 i 6 centimetara i teška 133 kilograma. ima metaboličku dob od 27. U idealnom slučaju, željeli biste imati metaboličku dob manju od vaše stvarne dobi, ali ako je približno ista, znači da ste približno istog zdravlja kao što biste trebali biti za svoju dob. Ako je vaša metabolička dob mnogo veća od vaše stvarne dobi, trebali biste posjetiti svog liječnika. Možda želite promijeniti plan vježbanja ili prehrane.
