Da bi pravilno funkcionirala, vašoj krvi potrebna je zdrava kiselina u odnosu na alkalne ili pH vrijednosti. Sustavi u vašem tijelu pažljivo održavaju normalnu razinu pH krvi, koja se kreće između 7, 35 i 7, 45, prema Sveučilištu Columbia.
Savjet
Dodavanje limuna u vodu učinit će ga kiselijim - suprotno alkalnom. Malo je vjerojatno da će imati značajne zdravstvene učinke na tijelo.
Dodavanje limunovog soka u vodu učinit će ga kiselijim - to neće učiniti limunsku vodu alkalnom. Iako voda s limunovim sokom može promijeniti pH mokraće, to vjerojatno neće utjecati na ukupnu kiselost vašeg tijela, kao što objašnjava Sveučilište Columbia. Saznanje više o gipkom napitku i pH sustavu vašeg tijela može vas potaknuti na mudre prehrambene odluke.
Dobijte činjenice
Na pH skali, ocjena 7 smatra se neutralnom. Sve što vrijedi 6, 9 ili manje smatra se kiselinom, a bilo šta sa ocjenom 7, 1 i višom smatra se alkalijom. Dok voda ima pH od 7, limuni su kiseli, mjere se od 2 do 3, prema Elmhurst Collegeu.
Kako nije poznato da namirnice mijenjaju pH vrijednost u krvi ili tijelu, limun vas neće ni zakiseliti. Prema Sveučilištu Wisconsin, limunska kiselina u limunu također neće alkalizirati vaš urin. Pijenje limunovog soka s vodom može povećati razinu kiseline u mokraći, što je znak da vaši bubrezi rade svoj posao - oslobađajući vas viška kiseline.
Probajte alkalizirajuću dijetu
Moderna prehrana, bogata nezdravim mastima, rafiniranim žitaricama i dodanim šećerima, povećava razinu mokraćne kiseline, prema članku iz 2012. objavljenom u časopisu Journal of Environmental and Public Health. Kako starimo, to bi moglo povećati rizik od bubrežnih kamenaca.
Da biste alkalizirali urin i smanjili rizik od bubrežnih kamenaca, usredotočite se na voće, povrće, cjelovite žitarice, mršave izvore proteina, poput ribe i mahunarki, te na zdrave izvore masti, poput orašastih plodova i sjemenki. Pri tome ćete vjerojatno osjetiti poboljšanu razinu energije, kontrolu težine i smanjeni rizik od kroničnih bolesti.
Razmislite o prednostima limunovog soka
Limunov sok možda neće mnogo učiniti za vašu kontrolu pH, ali može pružiti i druge blagodati. Njegova visoka koncentracija vitamina C potiče snagu imunološkog sustava, povećavajući sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti i bolesti. Jedna unce limunovog soka osigurava 12 posto odraslih dnevnih potreba za vitaminom C, prema USDA.
Limunov sok pruža i hranjiv, niskokaloričan način za dodavanje okusa svojoj vodi. Odabirom vode s mrvicom limunovog soka umjesto limenke sode, štedite vam značajnu količinu šećera i kalorija.
Pregledajte činjenice o alkalnoj vodi
Proizvođači filtrirane vode tvrde da alkalna voda koja ima pH viši od vode iz slavine može neutralizirati kiselinu u vašoj krvi, pojačati energiju, ubrzati metabolizam i čak usporiti proces starenja. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile ove tvrdnje, prema klinici Mayo.
Da biste sigurni način poboljšanja zdravlja kostiju i održavanja zdravih razina pH pojeli prehranu bogatu voćem i povrćem, uz obilje izvora kalcija i vitamina D, kao što su obogaćeno mlijeko i losos.
