Dobar recept za zatvor može uključivati zeleni smoothie napravljen od bilo koje vrste zelenila, u kombinaciji s voćem radi slatkoće i okusa. Voda se obično uključuje i mogu se dodati i drugi sastojci, poput sjemenki lana, chia ili konoplje ili čak proteinski prah. Nakon što popijete zeleni smoothie, pokreti crijeva mogu se u početku promijeniti kako se vaš probavni sustav prilagođava. Neki ljudi imaju slabije stolice, dok drugi mogu imati zatvor. S obzirom na vrijeme, probava izjednačava kada se vaše tijelo navikne na zdraviju prehranu. Čista hrana također zadržava svoje korisne komponente i povećava unos vitamina i antioksidanata, što smanjuje vaš rizik od srčanih bolesti, navodi se u časopisu "British Journal of Nutrition" za april 2013. godine. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, posavjetujte se s liječnikom.
Učinak zelenog smoothieja
Zeleni smoothie prepuni su dvije važne komponente za zdravu probavu i pravilnost crijeva: vlakna i voda. Osim vode koja se dodaje u smoothie, sirova hrana ima vrlo visok postotak vode. Te dvije stvari pomažu u održavanju mase u stolicama i održavaju ih mekanima tako da lako prolaze kroz crijeva. Doktor Sears objašnjava da kada povećate vlakna u svojoj prehrani, morate povećati i vodu da spriječite pojavu opstipacije jer vlakna sama po sebi ne dovode do crijevne pravilnosti. Povećajte količinu vode koju pijete tijekom dana kako biste temeljito uravnotežili unos vlakana u smoothie-ju. Zeleni smoothiei mogu imati koristi i za vaše zdravlje na druge načine. Na primjer, dodavanje soka od kelja u vaš smoothie može sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti, navodi se u studiji u „Biomedicinskim i ekološkim znanostima“ iz aprila 2008. godine.
: Najbolje namirnice i pića za ublažavanje zatvor
Smoothie za zatvor
Dijeta s nedostatkom svježeg voća i povrća može dovesti do konstipacije ako tijelo nema potrebna vlakna za kretanje stolice kroz probavni trakt. Kako stolica sjedi u crijevima, gubi se mišićni tonus i povećava se promjer crijeva kako se stolica nakuplja. Jednom kada se u prehranu unesu zeleni smoothieji, crijeva se moraju prilagoditi novom priljevu vlakana i vode. Neki ljudi mogu doživjeti nešto što se čini poput konstipacije kod usta ako tijelo u stvarnosti jednostavno nije imalo vremena regulirati ili ako neadekvatni unos vode zabranjuje vlaknima da rade svoj posao.
Vremenski okvir
Tijelo svake osobe različito reagira na zeleni smoothie. Razni čimbenici, uključujući količinu zelenih smoothieja konzumiranih u vremenskom intervalu od osobe koja je patila od opstipacije, svi igraju ulogu u vremenu potrebnom za postizanje normalne eliminacije. Nekim je ljudima nekoliko dana sve što je potrebno. Za ostale, smoothie od konstipacije može trajati tjednima. Pojedinci koji su imali mnogo godina zatvor, crijevima moraju omogućiti da ozdrave i da se normalan ton mišića vrati.
: Kučni lijekovi za trenutno liječenje opstipacije
Razmatranja za Smoothieje
Neki ljudi mogu osjetiti štetne probavne učinke od pijenja zelenih shakesa za zatvor. Svatko s kroničnim stanjem vezanim za probavni sustav trebao bi razgovarati o upotrebi zelenog smoothija s liječnikom prije nego što ga doda u dijetu. Zeleni smoothie nije namijenjen liječenju zatvor ili bilo kojeg drugog stanja. Uvijek razgovarajte s liječnikom o dijagnozi i liječenju.
: Vježba za trenutno ublažavanje zatvor
