Mnogi ljudi odabiru ples kao način sagorijevanja kalorija, jačanje mišića i upoznavanje drugih ljudi. Vaša brzina otkucaja srca reagira na mišiće koje koristite i na posao koji obavljate dok plešete, iako je ta aktivnost ponekad dovoljno zabavna da se ne osjeća kao vježba.
Brzina otkucaja srca
Vaša brzina otkucaja srca je količina vremena koje vaše srce kuca svake minute. Srce je mišić s četiri komore koje svaka djeluje zajedno da bi prebacivali krv kroz krvožilni sustav, bilo da šalju krv u pluća za kisik ili ga šalju tijelu da podrži tkiva. Svaki otkucaji srca su kontrakcija srčanog mišića koja gura krv još malo dalje. Prema klinici Mayo, brzina otkucaja srca odraslih u mirovanju iznosi otprilike 60 do 100 otkucaja u minuti, ali taj se tempo povećava kada vježbate - posebno kod aerobnih vježbi poput hodanja, trčanja ili plesa.
promjene
Kad plešete, za kretanje koristite različite mišiće u tijelu. Kako biste nastavili plesati, vašim mišićima potreban je kisik, koji se dovodi krvotokom. Otkucaji srca se povećavaju kako biste pumpali više kisika krvi u mišiće koje koristite kao metodu praćenja potražnje. Uz to, brži otkucaji srca ispumpaju više krvi u pluća kako bi se skupio kisik za transport u tkiva; zbog toga također brže dišete kada plešete, kaže Američko vijeće za vježbanje ili ACE.
Prednosti
Povećanje otkucaja srca koje se događa tijekom vježbanja pomaže ojačati srce i održati ga kondicioniranim jer je to mišić. Redovito plesanje daje srcu dobru praksu da ubrza udovolji zahtjevima vaših pokretnih mišića. Kad je srce dobro kondicionirano, ono funkcionira u cjelini efikasnije i bolje je u stanju pratiti druge oblike vježbanja ili stresne situacije. Uz to, održavanje zdravlja u dobrom stanju kroz ples ili druge vježbe smanjuje vaše šanse za oboljenja, poput visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti, kaže ACE.
Razmatranja
Ples možete izvesti kao oblik vježbanja za jačanje kardiovaskularnog sustava. Mnoge vrste plesa pružaju ove pogodnosti, uključujući hip-hop, satove aerobnog plesa kao što su Zumba, pa čak i plesne balove, navodi JS Online. Možete se prijaviti za više različitih vrsta plesnih satova tako što ćete se obratiti fitnessu ili društvenom centru. Različiti programi dostupni su i za upotrebu kod kuće, kako putem internetskih igara tako i s DVD-a. Ako imate povijest srčanih bolesti, prije početka plesnog programa posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da porast otkucaja srca nije previše naporan za vaše tijelo.
