Višak tekućine u vašem tijelu rezultira oticanjem ili edemom. Zatajenje srca, bubrežne bolesti, lijekovi, predmenstrualni sindrom i trudnoća mogu rezultirati zadržavanjem tekućine, prema MedlinePlus.com. Vaše tijelo također može zadržati tekućinu ako konzumirate previše natrija ili ostanete u istom položaju predugo. Ako imate prekomjernu težinu tekućine, vjerojatno se osjećate otečeni i teški. Iako dijeta neće vam pomoći da izgubite višak kilograma, možete poduzeti korake da biste riješili tijelo viška vode.
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove na recept za liječenje zdravstvenih problema. Lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, upale i dijabetesa mogu uzrokovati zadržavanje vode, prema Better Health Channel. Isto je i s kortikosteroidima i kontracepcijskim tabletama. Zatražite od svog liječnika da vam prebaci drugi lijek koji će vam pomoći da izgubite kilograme.
Korak 2
Zakoračite u saunu koja će vam pomoći riješiti tijelo viška natrija, navodi DrWeil.com. Provedite 10 do 20 minuta u sauni kako biste se dobro najeli. Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon sauna, kako biste izbjegli dehidraciju, preporučuje DrWeil.com. Iako sauna ne mora nužno pomoći da izgubite kilograme ili sagorijete kalorije, izgubit ćete tekućinu, ali samo dok ne rehidrirate.
3. korak
Smanjite potrošnju natrija. Sol zadržava vodu, tako da će smanjenje unosa natrija pomoći da izgubite suvišnu tekućinu koju vaše tijelo može zadržati. Osim stolne soli, ograničite unos konzervirane hrane, prerađenog mesa i slanih grickalica, poput krumpirovih čipsa.
4. korak
Pij više vode. Iako se ovo može činiti kontratuktivnim, što manje pijete, više se zadržava vode u vašem tijelu. Kako biste izgubili težinu tekućine, održavajte hidratizirano tijelo pijući najmanje osam čaša vode dnevno. Ograničite ili eliminirajte napitke s kofeinom i alkoholom, jer oni dehidriraju.
5. korak
Isprobajte prirodne diuretike. ACEHSA zdravstvena uprava i uprava preporučuje jesti voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput šparoga, bobica borovica i peršina. Channel Better Health preporučuje takve biljne diuretike kao što su list maslačka i konjski rep, kao i sok od brusnice i vitamine B5 i D.
