Kako smršaviti kad mrzite zdravu hranu

Čak i ako niste ljubitelj zelenog ogrtača, klica ili salate, još uvijek je moguće smršavjeti i ostati u formi. Najbolji plan mršavljenja je zdrava ravnoteža svakodnevnog vježbanja i dijeta koja se sastoji od raznog voća i povrća, mršavih proteina i cjelovitih žitarica. Ali čak i ako ne volite tradicionalno zdravu hranu, i dalje možete izgubiti kilograme ograničavanjem veličine svoje porcije i povećanjem učestalosti vježbanja svaki tjedan.

Mlada žena koja drži mrkvu i ispruži jezik. Zasluge: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Korak 1

Napravite popis voća i povrća koje volite. Ovo voće i povrće mogu uključivati jagode, grožđe, avokado, brokoli i papriku. Uključite barem jednu od tih zdravih namirnica u svaki obrok koji jedete dnevno.

Korak 2

Prebacite se s mliječnih proizvoda s punom masnoćom u sireve s niskim udjelom masti, jogurt i mlijeko. Mliječni proizvodi s punom masnoćom sadrže visoko zasićene masti i kalorije, što može uzrokovati debljanje. Prelaskom na mliječno mlijeko s niskim udjelom masti, možete smanjiti količinu kalorija koje konzumirate dnevno.

3. korak

Sakrijte voće i povrće u svojim omiljenim namirnicama. Ako volite makarone i sir, na primjer, koristite sir s niskim udjelom masti i tjesteninu od cjelovite pšenice, a zatim u posudu miješajte šaku špinata otprilike 30 sekundi prije nego što završite s kuhanjem. Na ovaj način možete jesti zdraviju verziju omiljene hrane s nižim udjelom masti, a da se pritom ne osjećate uskraćeno.

4. korak

Vježbajte svaki dan najmanje 30 minuta. U idealnom slučaju ne biste trebali razgovarati tijekom vježbanja, osim da biste rekli kratke odgovore s jednom riječju. Ako vježbate u ovom intenzitetu, postižete ciljni otkucaj srca.

5. korak

Uklonite jedan proizvod s visokom masnoćom iz omiljenih jela iz restorana. Ako naručujete meksičku hranu, na primjer, preskočite kiselo vrhnje i sir. Na ovaj način još uvijek možete jesti obrok u kojem uživate bez pakiranja na kilograme.