Kako napraviti protein vanilije sirutke, bolji je ukus

Proteinski shake whey proteini mogu vam pomoći da dobijete dodatnu dozu proteina u teretani ili kad nemate vremena za obrok. Nažalost, ovisno o marki proteinskog shake whey-a od vanilije sirutke, okus može ostaviti puno željenijeg. Srećom, u proteinski shake možete dodati nekoliko stvari da poboljšate okus, a to su vjerovatno stvari koje već imate. Slično tome, način pripreme shake-a može imati neke veze s njegovim lošim ukusom, a način pripreme možete promijeniti za nešto ugodnije.

Korak 1

U shake dodajte svježe ili smrznuto voće kako bi više nalikovalo smoothieju. Voće ima malo masti i kalorija, tako da neće umanjiti hranjivu vrijednost stresa, već će dodati više vitamina i hranjivih sastojaka. Smrznute bobice su posebno dobre za ovu primjenu i mogu pomoći u zgušnjavanju vanilije. Banane vam mogu pomoći da zasladite ukusom okusa, a možete pronaći i razne voćne kombinacije dok ne pronađete svoj omiljeni.

Korak 2

Pomiješajte svoj vanilin whey protein shake u blenderu s ledom, umjesto da ga miješate sa žlicom i vodom. To će vam pomoći da se zadebljanje stvrdne radi bolje konzistencije, razrijedi posebno jak okus vanilije i učini ga pjenušavim i zadovoljnijim.

3. korak

Izaberite između aditiva u vašoj ostavi. Web stranica za vježbanje CriticalBench.com sugerira isprobavanje cimeta, ekstrakta vanilije, kokosovog mlijeka ili meda. Nekoliko žlica praška za puding od vanilije instant može pomoći da se uzbudljivi okus manje vanilije. Eksperimentirajte s različitim stvarima iz svojih ormarića za nove okuse i dobre kombinacije.

4. korak

Upotrijebite manje praha nego što to upućuju upute, ili ako koristite prah za paketiranje, upotrijebite samo polovicu paketa. Izmijenit će količinu proteina koju konzumirate, ali pomoći će vam da naduvate vrlo jak shake protein vanilije iz surutke.

5. korak

Pomiješajte proteinski shake s obrano ili 1 posto mlijeka umjesto vode. To može pomoći da se dobije gušća konzistencija i dodate dodatni okus mlijeku. Umutite je u blenderu za protresanje proteina vanilije surutke koji je mliječniji od proteinskog napitka. Iako će dodavati kalorije, možda vam je to jedino što će vam pomoći da se proteinski stisnete.