Ako se pravilno pripreme, sushi može ponuditi mnoštvo hranjivih sastojaka za vrlo malo kalorija. Rola od avokada od lososa, na primjer, daje gomilu proteina i dozu zdravih masti i lososa i avokada za 304 kalorije po pecivu. Ipak, morate prakticirati kontrolu porcija kako biste održali zdravu suši večeru.
Zadržavanje kalorija
Uz 304 kalorije po rolni - ili šest komada - kolut s avokadom od lososa neće poremetiti vašu prehranu. Ako dodate drugo rolanje, udvostručite broj unesenih kalorija, pa se pridržavajte samo jednog. Da biste zaokružili obrok, dodajte laganu miso juhu i salatu od morskih algi. Da biste dodatno osigurali da se odlučite za zdrav izbor, odaberite roladu koja sadrži samo losos, avokado, rižu i nori. Bilo koji začinjeni umaci napravljeni od majona mogu dodati 100 kalorija u rolnicu, dok tempura - koja se prži - također može dodati značajan broj kalorija.
