Koliko kalorija ima pečeni krumpir?

Pečeni krumpir relativno je malo kalorija kada se sam poslužuje. Međutim, kada dodate dodatne začine poput maslaca, kiselog vrhnja i sira, dodate i dodatne kalorije.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/79/19/485965828.jpg">

Pečeni krumpir s maslacem i začinskim biljem umotan u limenu foliju. Zasluge: phasinfoto / iStock / Getty Images

kalorije

Jedan pečeni krumpir srednje veličine koji uključuje kožu sadrži otprilike 163 kalorije, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih sastojaka Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede. Ostavljanje kože smanjuje broj kalorija na 145. Pečenje ne dodaje kalorije sve dok na kožu ne dodate ulje ili druge začine. Srednji krumpir opskrbljuje oko 36 grama ugljikohidrata, odnosno oko 144 kalorije iz ugljikohidrata.

začini

Dodavanje 1 žlice. maslaca ili margarina vaš pečeni krumpir dodaje oko 100 kalorija. Na vrhu ga stavite 1 žlica. kiselog vrhnja i dodate još oko 23 kalorije. Dodavanje 1 oz. sira dodaje još 70 do 100 kalorija, ovisno o vrsti sira koju koristite.

Razmatranja

Pečeni krumpir može biti dio zdrave, hranjive prehrane. Budući da ne sadrži kolesterol i vrlo malo masnoće, uključujući pečeni krumpir u vašoj prehrani može vam pomoći u ispunjavanju preporuka Američke udruge za srce za potrošnju masti i kolesterola.