Broj kalorija u krafni ovisi o vrsti i veličini krafne. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, krafne su visoko kalorične. Osim velike količine kalorija, krafne sadrže i puno masti i šećera, a krafne ne treba jesti često.
identifikacija
Možete pronaći krafne različitih oblika, veličina i sorti, a kalorični sadržaj krafne varira. Cake krafne sadrže oko 198 kalorija ako su srednje veličine. Prema Ministarstvu poljoprivrede SAD-a, ostakljena krafna sadrži oko 240 kalorija, a 120 tih kalorija je iz masti. Smrznuta krafna u obliku srednje veličine ima 251 kaloriju, ali ako je krafna velika, može sadržavati 327 kalorija. Mala smrznuta krafna u obliku torte sadrži 171 kaloriju. Čokoladna uzgojena krafna srednje veličine s glazurama sadrži 275 kalorija. Ako je riječ o velikom krafni, sadrži 395 kalorija. Običan krafna uzgajan srednje veličine ima 242 kalorije, ali veliki uzgojeni krafna ima 302 kalorije. Krofne napunjene želeom koštaju oko 221 kalorija. Rupe s krafnama mogu sadržavati čak 29 kalorija, ali smrznuta rupica od krafne u kolaču sadrži 95 kalorija.
Činjenice
Pored velike količine kalorija, neke krafne sadrže i djelomično hidrogenirana ulja, koja nisu zdrava za srce, a većina je krafni napravljena s bijelim brašnom. Glazirane krafne sadrže 210 mg natrija. Običan šećer za tortu ili glazirana krafna sadrži 18 aminokiselina i kalcija.
Funkcija
Podaci o broju kalorija u krafni mogu vam biti korisni ako imate prekomjernu težinu i na dijeti. Te informacije mogu vam pomoći da izbjegnete konzumiranje visokokalorične hrane kao što su krafne, a brojke mogu biti korisne ako pokušavate održati zdravu težinu.
Upozorenje
Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporučuje da izbjegavate konzumirati slatku hranu poput krafni ako želite kontrolirati svoju težinu i ostati zdravi. Krafne su prepune kalorija, a prekomjerna količina kalorija može uzrokovati debljanje. Krafne također mogu uzrokovati porast razine šećera u krvi.
Prevencija / Solution
Odaberite zdravu hranu za jelo i izbjegavajte jesti previše krafni. Ako želite nešto slatko, zagrijte jabuku ili popijte bananu. Da ne biste imali krafnu za doručak, smatrajte krafnu kao nezdravu grickalicu, a ne kao hranjivu hranu za doručak. Umjesto toga stavite zdjelu žitarica.
