Anemiju nedostatka željeza možete liječiti uzimanjem željeznih pilula koje su dostupne bez recepta. Liječnik će vam preporučiti najbolje doziranje na temelju koliko je ozbiljna vaša anemija, ali Američko udruženje za hematologiju preporučuje između 150 i 200 miligrama elementarnog željeza dnevno.
Savjet
Ispravna dnevna doza željeza za anemiju preporučuje liječnik. Vjerojatno je u rasponu od 2 do 5 miligrama željeza na kilogram tjelesne težine.
: Vrste dodataka željeza
Što je anemija?
Klinika Mayo opisuje anemiju kao stanje u kojem nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da vam kisik adekvatno transportiraju u mišićna tkiva.
Anemija o nedostatku željeza uzrokovana je neadekvatnom razinom željeza u vašem tijelu, dok anemiju nedostatka vitamina uzrokuje nedostatak folata i vitamina B12. Anemiju mogu uzrokovati i bolesti koštane srži, naslijeđena stanja poput anemije srpastih stanica i kroničnih bolesti poput Crohnove i HIV / AID-a.
Anemija nedostatka željeza događa se kada vašem tijelu nedostaje dovoljno željeza da stvori potrebne razine hemoglobina, tvari koja pomaže crvenim krvnim stanicama da prevoze kisik. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv simptomi anemije nedostatka željeza uključuju:
- Krhki nokti
- Pukotine na stranama usta
- Natečen ili upaljen jezik
- Umor
- Vrtoglavica
- Bol u prsima
- Osjećam se hladno u rukama i nogama
- Problemi u koncentraciji
- glavobolje
- Nepravilan rad srca (tipično znak ozbiljne anemije nedostatka željeza)
- Pica, što je kada osjetite žudnju da jedete neprehrambene proizvode poput leda ili prljavštine
Povećani ste rizik od anemije nedostatka željeza ako:
- Menstruiranje (posebno u teškim periodima)
- Trudni ste ili dojite
- Nedavno su bili podvrgnuti operaciji ili su doživjeli gubitak krvi zbog fizičke traume
- Pate od celijakije, ulceroznog kolitisa, peptičke ulkusne bolesti ili Crohnove bolesti
- Prošli ste barijatrijski postupak poput želučane zaobilaznice
- Jedite dijetu koja sadrži hranu bogatu željezom
: Razlika između anemije s nedostatkom željeza i anemije s nedostatkom vitamina
Nedostatak željeza i dijeta
Prema Američkom udruženju za hematologiju vaše tijelo apsorbira samo malu količinu dijetalnog željeza. Stanice koje obuzimaju vaš gastrointestinalni trakt apsorbiraju željezo iz hrane i puštaju ga u vaš krvotok, gdje se na njega vezuje protein zvan transferrin. Zatim željezo putuje u vašu jetru, gdje se pohranjuje kao feritin i oslobađa kad je potrebno za stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca.
Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje dijetu bogatu željezom kako bi se spriječio nedostatak željeza. Akademija kaže da vaše tijelo apsorbira dva do tri puta više željeza iz životinjskih izvora, nego iz biljnih izvora, ali jedenje hrane bogate vitaminom C s biljnim gvožđem može povećati stopu apsorpcije. Neki izvori dijetalnog željeza su:
- Pileća jetra. Posluživanje kuhane pileće jetre od tri unce daje 142 kalorije, 21 gramu proteina i gotovo 10 miligrama željeza.
- Goveđa jetra. Posluživanje jela od goveđe jetre od tri unce sadrži 162 kalorije, gotovo 25 grama proteina i 6 miligrama željeza.
- Ostrige. Tihi ostrige u tri litre, poslužene sirove, osiguravaju 69 kalorija i više od 5 miligrama željeza.
- Ojačana žitarica za doručak. Posluživanje obogaćene pšenične žitarice od 1 šalice osigurava 44 kalorije i gotovo 4 miligrama željeza.
- Školjke. Posluživanje kuhanih školjki od tri unce daje 126 kalorija, gotovo 22 grama proteina i gotovo 3 miligrama željeza.
- Špinat. Posluživanje sirovog špinata u 1 šalici osigurava 7 kalorija i gotovo 1 miligram željeza.
Preporučeni dnevni unos željeza varira ovisno o vašoj dobi i spolu:
- Muškarci u dobi od 14 do 18 godina trebali bi dnevno konzumirati 11 miligrama elementarnog željeza
- Žene u dobi od 14 do 18 godina trebale bi konzumirati 15 miligrama elementarnog željeza dnevno
- Za muškarce u dobi od 19 do 50, preporučuje se 8 miligrama dnevno
- Žene u dobi od 19 do 50 godina trebale bi konzumirati 18 miligrama dnevno
- Trudnice bi trebale konzumirati 27 miligrama dnevno
- Dojene osobe trebale bi konzumirati 9 do 10 miligrama dnevno
- Odrasli iznad 50 godina trebali bi ciljati 8 miligrama svaki dan
Dodaci željeza za anemiju
Vaš liječnik može preporučiti tablete željeza za liječenje anemije nedostatka željeza. Dodaci željeza za anemiju obično su dostupni na šalteru i dolaze u obliku tableta, tekućina ili soli. Ovi dodaci željezu sadrže različite oblike željeza, uključujući željezni sulfat, željezni citrat, željezni glukonat i željezni sulfat.
Prema Cleveland Clinic, željezo u vašem tijelu naziva se "elementarno željezo", a tablete željeza sadrže različite doze elementarnog željeza. Što je veće doziranje dodataka željezu, više će vam željeza apsorbirati. "Za liječenje anemije nedostatka željeza u odraslih osoba preporučuje se 100 do 200 miligrama elementarnog željeza dnevno", navodi klinika Cleveland.
Nacionalni zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka objašnjava da željezni fumarat sadrži 33 posto elementarnog željeza u odnosu na 20 posto u željeznom sulfatu i 12 posto na željeznom glukonatu.
Željezne tablete nuspojave
Uobičajene nuspojave tableta željeza uključuju proljev, zatvor i mučninu. Prema klinici Mayo, neki ljudi mogu također osjetiti zimicu, bol u prsima, vrtoglavicu, glavobolju, metalni okus u ustima, trbušne grčeve i pojačani rad srca.
Johns Hopkins medicina preporučuje uzimanje dodataka željeza na prazan želudac kako biste povećali apsorpciju. Međutim, to može pogoršati gastrointestinalne nuspojave, pa neki ljudi radije uzimaju svoje dodatke željezu uz užinu ili mali obrok. Izbjegavajte ih uzimati s mlijekom, dodacima kalcija, antacidima ili kofeinom, jer to može učiniti dodatak željezom manje učinkovitim.
Ako dodaci željeza za anemiju uzrokuju dugotrajne nuspojave, možete razgovarati s liječnikom o isprobavanju drugog oblika željeza. Neke tablete željeza dostupne su u obliku "nježnijeg" ili "sporog otpuštanja", što može biti lakše na vašem želucu i manje vjerojatno da ćete osjetiti proljev ili zatvor.
