Glutamin je esencijalna aminokiselina - jedan od građevnih blokova proteina. On igra različite uloge u tijelu, uključujući regulaciju imunološke funkcije, rad mozga i probavu. U većini slučajeva vam neće biti potrebna suplementacija da biste zadovoljili potrebe svog tijela za tim hranjivim tvarima, ali određeni uvjeti poput bolesti, stresa, intenzivnih vježbi i infekcija mogu sniziti razinu glutamina. Suplementacija također može ponuditi terapijsku korist za različita stanja, uključujući upalne bolesti crijeva, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Neke preporuke za doziranje postoje za suplementaciju glutaminom, a prvenstveno ovise o stanju koje se liječi, a ne drugim čimbenicima, poput spola.
Opće smjernice za doziranje
Medicinski centar Beth Israel Deaconess bilježi da predložena doza glutamina može biti u rasponu od 3 g do 30 g dnevno. Izvještava o "jakim dokazima" utvrđene sigurnosti do 14 g dnevno, ali i da se čini da su veće doze sigurne. Zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu bilježi sljedeće dnevne doze korištene u kliničkim studijama: zdravlje prije i nakon operacije: 20 g; atletske performanse i infekcija nakon vježbanja: 5 g odmah nakon vježbanja i 5 g dva sata kasnije; proljev: 136 mg po kilogramu težine; povlačenje alkohola: 1 g dnevno u podijeljenim dozama; peptički čir: 500 mg do 1.000 mg tri puta dnevno.
Razmatranja o doziranju za pojedine osobe
Drugs.com napominje da proizvođači glutaminskih proizvoda preporučuju redoviti pregled rada bubrega ili jetre dok ih koriste. Glutamin se metabolizira u tvari koje bi se mogle stvoriti do nesigurne razine ako pate od bolesti jetre. Stranica također preporučuje starijim pojedincima da se savjetuju sa svojim liječnicima o određenoj dozi, jer je vjerojatnije da će imati oštećenu funkciju jetre, srca i bubrega kao i postojanje drugih zdravstvenih stanja. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ne preporučuje dodavanje glutaminskih dodataka djeci mlađoj od 10 godina. Napominje da je doza od 500 mg tri puta dnevno za djecu od 10 i više godina sigurna. Provjerite sa svojim liječnikom da li trebate koristiti glutamin i u kojoj dozi.
Sigurnost
Kako glutamin prirodno postoji u tijelu i hrani, čini se da je općenito siguran dodatak. Međutim, njegova upotreba može se pokazati problematičnom. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu bilježi laboratorijske studije koje su otkrile da dodatak glutamina potiče rast tumora. Ova vrsta istraživanja, međutim, nije dovoljna za donošenje bilo kakvih konačnih zaključaka. Ako patite od raka, međutim, razgovarajte s liječnikom o ovom potencijalnom riziku. Medicinski centar Beth Israel Deaconess napominje da glutamin može ometati lijekove protiv napadaja i izvještaj o slučaju gdje je suplementacija glutaminom izazvala epizode manije kod dvije osobe koje nisu imale povijest bipolarnog poremećaja.
Ostala razmatranja za upotrebu
Prije trudnoće ili dojenja razgovarajte sa liječnikom prije nego što dodate glutamin. Toplina uništava glutamin; uzmite suplemente sobne temperature ili hladnu hranu i piće. Drugs.com izvještava da je sigurna upotreba uspostavljena tek do 16 tjedana. Da li bi njegovo korištenje duže predstavljalo opasnosti, nije utvrđeno.
