Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju brojne zdravstvene koristi. Aslo naziva dobre bakterije, probiotike koji pomažu vašem tijelu u probavnom procesu i borbi protiv štetnih bakterija. Većina probiotika koji se koriste u zdravstvenim dodacima sastoje se od sojeva bifidobacterium i lactobacillus za povećanje razine dobrih bakterija u tijelu s ciljem postizanja boljeg ukupnog zdravlja.
Što su probiotici?
Probiotici su mikroorganizmi koji imaju zdravstvene koristi slične uobičajenoj flori koja se nalazi u tijelu. Vaš crijevni trakt je dom mnogih ovih korisnih organizama. Pomažu u normalnoj probavi i inhibiraju rast štetnih mikroorganizama. Primjena probiotičkih dodataka često je dio komplementarnih i alternativnih lijekova koji promiču bolje zdravlje.
Preporučeni unos probiotika
Probiotici pomažu u vraćanju normalne razine dobrih bakterija u tijelu koje bi se mogle potrošiti antibiotskim tretmanima ili lijekovima. Preporučuju se osobama koje pate od kroničnih infekcija kvasca, zatvor, proljeva, gastrointestinalnih infekcija i infekcija mokraćnog sustava. Brojni izvori hrane sadrže probiotike, a uključivanje ove hrane kao dio vaše redovne prehrane pomaže u održavanju zdrave razine dobrih bakterija u tijelu. Možete također kupiti probiotike u obliku dodataka prehrani, ali svakako odaberite onaj koji garantira isporuku u crijevo uživo.
Izvori probiotika
Dobri izvori prehrambenih probiotika su fermentirani, skušeni ili ukiseljeni prehrambeni proizvodi. Ti izvori hrane uključuju jogurt, kiseli kupus, tamne alge, tamnu čokoladu i kiseli krastavci. Miso juha sadrži japansku začin spravljenu od fermentiranog graha ili žitarica. Kimchi, korejska začin izrađena od fermentiranog kupusa, također je dobar izvor probiotika. Jogurt sadrži visoku razinu laktobacila i acidofila koji povećavaju razinu dobrih bakterija u vašem tijelu.
Prednosti probiotika
Probiotici pomažu obnoviti normalnu razinu flore u vašem tijelu koja se može iscrpiti uslijed stresa, loše prehrane ili bolesti. Oni također liječe proljev, što je ponekad nuspojava antibakterijskih lijekova. Uz to, pomažu u liječenju sindroma iritabilnog crijeva, gastrointestinalnih bolesti, infekcije mokraćnog sustava i kvasaca. Obnavljanje normalnih razina flore u vašem tijelu važno je radi sprječavanja množenja štetnih mikroorganizama i promicanja općeg zdravlja.
