Pilule sirutke proteine su prehrambeni dodatak bez recepta koji se koristi za nadopunu unosa proteina. Tipična pilula proteina surutke sadrži samo 1 g proteina, prema "Prehrana: pojmovi i kontroverze", stoga je od suštinskog značaja da tablete proteina surutke poboljšavaju - a ne zamjenjuju - zdravu prehranu. Pilule sirutke proteine često koriste bodybuilderi i drugi koji pokušavaju povećati svoju mišićnu masu, iako ih mogu koristiti svi koji trebaju nadopuniti svoju konzumaciju proteina.
Prije uzimanja tableta whey proteina ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani, posavjetujte se s liječnikom.
Korak 1
Pročitajte upute na naljepnici pilula iz proteina sirutke i zatražite pojašnjenje od svog liječnika ako niste sigurni kako i kada trebate uzimati tablete whey proteina. Tablete sirutkinih proteina variraju u dozi i prema tome u uporabi. Obično se uzimaju dvije tablete proteina surutke tri puta dnevno, prema "Savremenoj prehrani".
Korak 2
Uzimajte pilule sirutke uz obroke. Uzimanje tableta proteina surutke s hranom sprečava želučani poremećaj i povećava sposobnost vašeg tijela da iskoristi bjelančevine.
3. korak
Popijte veliku čašu vode sa svojim proteinskim tabletama. Tablete surutke s proteinima imaju velike kapsule i najbolje ih je progutati s velikom količinom vode.
