Retuširanje fotografija stvara idealizirane slike u medijima, a stilisti rade na tome da umanju nedostatke i reproduciraju imovinu modela i izvođača. Neki ljudi nisu simetrični s jedne na drugu stranu; drugi se mogu činiti asimetrični ako uspoređujete donju polovicu tijela s gornjom polovicom. Tijekom mršavljenja, varijacije u simetriji vašeg tijela mogu se činiti vidljivijima ili izraženijima. Vježbanje vam može pomoći da uvjetujete tijelo da stvori više simetričan izgled.
pozadina
Mediji promoviraju slike tijela koje su daleko od norme - većina ljudi neće izgledati poput filmskih zvijezda ili glumaca, bez obzira na to koliko su izgubili na težini. Modni modeli su uglavnom ektomorfi, a samo mali broj ljudi iz opće populacije ima ovaj tip tijela, kaže dijetetičarka Sheri Barke s koledža s kanjona,,, ističe trener. Mnogi ljudi su prirodno asimetrični. Na primjer, mnoge žene imaju jednu dojku veću od druge. Ovo je normalno.
Tijekom gubitka kilograma, tijelo gubi masnoću obrnutim redoslijedom mjesta na kojem je vaše tijelo odlagalo masnoću kada ste dobivali kilograme. Promjene u sastavu tijela, vašem omjeru mišića i masti, utječu na vašu veličinu i sliku tijela. Mišić zauzima 1/3 manje prostora od iste težine u masti, prema Barkeu.
Gubitak težine
Većini ljudi gubitak težine prvo se pokazuje u gornjem dijelu tijela i licu. Područja u kojima tijelo prvo taloži masnoću - trbuh kod muškaraca i žena u obliku jabuke, a kod mnogih žena, bokovi, stražnjica i bedra - najduže se smanjuju. Tijekom procesa mršavljenja, to može dovesti do asimetričnog izgleda dna.
Iako se treninzi na licu mjesta ne smatraju učinkovitim - na primjer, ne možete gubiti masnoću trbuha radeći sitpove svaki dan - preliminarni dokazi sugeriraju da je moguće s povremenim šprintima izgubiti više masti u donjem dijelu tijela nego gornji dio tijela.
Isprekidano sprintanje
Istraživači sa Sveučilišta u Novom Južnom Walesu otkrili su da žene koje su se bavile isprekidanim sprinterima na biciklima za vježbanje u trajanju od 20 minuta izgubile su više kilograma i tjelesne masti u odnosu na kontrolnu skupinu koja je pedalirala stalnom brzinom 40 minuta. Ne samo da su izgubili više kilograma u pola vremena, već su veći dio gubitka masti bili s nogu i stražnjice. Vježba je uključivala osam sekundi pedaliranja visokog intenziteta, a zatim 12 sekundi lakog pedaliranja. Ova metoda vježbanja može pomoći ako gubitak kilograma uzrokuje da vaše tijelo izgleda asimetrično zbog izgleda dna. Isprekidano sprintanje možda nije prikladno za neke ljude. Prije pokušaja vježbanja posavjetujte se s liječnikom.
Savjet
Na nekoliko fotografija stavite list papira preko polovice lica i tijela. Prebacite komad papira da prekrije drugu polovicu lica i tijela. Uočite razlike. Također možete upotrijebiti ravnalo kako biste primijetili kako se oči ne izjednačavaju ili je jedna strana veća od druge. Ljudi nisu maniri - prirodno je imati tijelo koje nije simetrično.
Da biste vidjeli ovu asimetriju u pokretu, pokušajte pohađati predavanje, poput borilačkih vještina, tai chija ili plesa. Omogućit će vam izlaganje ljudima različitih dobnih skupina, veličina i oblika u pokretu - to vam može pomoći u poboljšanju prihvaćanja vlastitog tijela.
