Pervazivnost debljanja koja uzrokuje prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost glavna je medicinska briga. Više od jedne trećine odraslih u Sjedinjenim Državama bilo je pretilo u razdoblju 2011.-2012., Prema izvješću iz JAMA-e iz veljače 2014. godine. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo predisponiraju ljude za niz medicinskih komplikacija, od kojih je jedna od najozbiljnijih dijabetes. Između ostalog, značajno povećanje tjelesne težine može dovesti do inzulinske rezistencije, stanja u kojem vaše tijelo ne reagira normalno na hormon inzulin za snižavanje šećera u krvi. Inzulinska rezistencija može povećati rizik od razvoja predijabetesa i, na kraju, dijabetesa tipa 2 (T2DM).
Višak kalorija
Dobivanje kilograma događa se zbog prekomjerne potrošnje kalorija. Vašem je tijelu dnevno potrebno određenog broja kalorija da bi se potrošilo više funkcija. Kada prekoračite ovu količinu, vaše tijelo pohranjuje dodatni unos kao masnoću. Iako možete primijetiti višak tjelesne masnoće na neželjenim mjestima, kao što su vaše lice ili bokovi, ona se sprema na mnogim tjelesnim mjestima. Kao što je objavljeno u članku "Klinike za endokrinologiju i metabolizam Sjeverne Amerike" iz prosinca 2008., kada vaše tijelo pohranjuje masnoću u mišićima i jetri, to značajno povećava rizik od inzulinske rezistencije. Uz ovo stanje, tjelesna tkiva sporo reagiraju na inzulin, što dovodi do visokog šećera u krvi. Važno je, međutim, napomenuti da ne svi koji konzumiraju višak kalorija razviju inzulinsku rezistenciju. Ali ljudi koji su pretili ili pretili imaju povećan rizik.
Dijetalna mast
Smatra se da vrsta masti u hrani koju konzumirate izuzetno važna utječe na vjerojatnost razvoja dijabetesa. Sama masnoća nije loša, umjereno. Ali količina i vrsta masti koju rutinski konzumirate mogu vas dovesti u rizik od debljanja i dijabetesa. Dijeta bogata zasićenim mastima, prvenstveno iz životinjske hrane - povećava vjerojatnost razvoja inzulinske rezistencije. Zamjena zasićenih masti polinezasićenim i mononezasićenim mastima - prvenstveno iz biljnih ulja, orašastih plodova i sjemenki - poboljšava osjetljivost na inzulin, sugerira izvješće iz „Clinical Nutrition“ iz kolovoza 2004. godine. Međutim, ovaj učinak se vidi samo ako ukupna dijetalna masnoća nije prekomjerna. Budući da otpornost na inzulin izravno pridonosi visokom šećeru u krvi, količina i vrste masti koje konzumirate igraju ulogu u određivanju razine šećera u krvi.
Metabolični sindrom
Stalno konzumiranje nezdrave hrane može dovesti do povećanja tjelesne težine i do razvoja metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom skup je faktora rizika koji povećavaju vaše šanse za razvoj T2DM kao i bolesti srca i moždanog udara. Ti čimbenici rizika uključuju: - Nenormalne masti u krvi, posebno visoki trigliceridi i lipoprotein niske gustoće ili "dobar" kolesterol. -- Visoki krvni tlak. - Visoki šećer u krvi na brzinu. - Središnja pretilost, što znači veliki struk zbog prekomjerne masnoće u trbuhu.
Za razliku od većine poremećaja koji nose naziv "sindrom", metabolički sindrom je i spriječiti i reverzibilno. Isto važi i za inzulinsku rezistenciju. Čak i ako vas trenutna težina dovodi u rizik ili je dovela do razvoja otpornosti na inzulin ili metaboličkog sindroma, postoje neke stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje zdravlje i svoje šanse za izbjegavanje negativnih posljedica.
Okretanje plime
Dobivanje kilograma može dovesti do razvoja dijabetesa. Suprotno tome, gubitak čak i male količine kilograma može imati pozitivan utjecaj na kontrolu šećera u krvi. Gubitak čak 5 do 10 posto težine može poboljšati sposobnost vašeg tijela da kontrolira šećer u krvi, pokazala je studija iz srpnja 2011. objavljena u "Dijabetesnoj skrbi". Ovaj gubitak težine može doći iz prehrane, vježbanja ili kombinacije obojega. Međutim, prihvaćanje životnog stila koji uključuje i zdravu prehranu i vježbanje optimalno je korisno za vaše opće dobro. Jedenjem prehrane s malo zasićenih masnoća i bavljenjem vježbom za izgradnju mišića i sagorijevanjem prekomjerne potrošene kalorije i postojećih masnoća možete prekinuti ciklus povećanja kilograma, otpornosti na inzulin i T2DM.
