Ništa više ne usporava vašu biciklističku rutinu nego dugotrajno bolovanje. Bol u koljenu tijekom vožnje biciklom obično je simptom drugog problema. U slučaju bola na unutarnjoj strani koljena, krivac je gotovo uvijek položaj vašeg biciklističkog klapa. Možete prilagoditi položaj stopala i sjedala kako biste uklonili bol, ali pazite da se ne pretjerano prilagodite i riskirate trgovati bolovima u koljenu za drugu vrstu bolova.
Vožnja biciklom bez boli
Biciklizam i bol ne bi trebali biti sinonim; velika većina ljudi s različitim omjerima i razinama kondicije može se pravilno opremiti za bicikl, pružajući im iskustvo vožnje bez boli. No, neprofesionalcima je teško postići odgovarajuću prilagodbu, tako da mnogi biciklisti završavaju u bolovima u leđima, koljenima i vratu koji proizlaze iz lošeg položaja za jahanje. Ovaj problem se lako otklanja pažljivim prilagođavanjem. Ako niste sigurni da želite pokušati prilagodbu sami, lokalna trgovina bicikla može vam pomoći da stvari postignu kako treba.
Koje su vam potrebe za koljenom
Bol u koljenu može se razdvojiti u četiri različita područja. Prednji i stražnji dio koljena, poznati kao prednji i stražnji, obično boli zbog stvarnog vježbanja pedaliranja, a ne od bicikla. Bol na bokovima na koljenima, poznata kao medijalno i bočno područje koljena, obično je mehanički problem koji proizlazi iz položaja vaših biciklističkih cipela. Podešavanjem klipa problem možete sami ukloniti.
Borba protiv medijalne boli
Postoje dvije vrste medijalne boli uzrokovane nepravilno postavljenim klinčićima. Ako je vaš biciklistički kaiš postavljen preblizu unutarnjem rubu dna biciklističke cipele, možete razviti medijalnu bol; lako je rješenje pomaknuti klip prema van, odmaknuti koljeno od gornje cijevi i ponovno usmjeriti pritisak na papučicu na sredinu zgloba. Alternativno, vašu bol može uzrokovati loše zakrenut potplat, gdje su vam pete zakrenute preblizu biciklu. Klatno možete prilagoditi tako da vam lagano usmjeri nožne prste, što bi trebalo ukloniti bol.
Briga o svojim zglobovima
Ne možete očekivati da će vaša bol biti uklonjena preko noći. Dajte zglobovima nekoliko dana odmora nakon prilagodbe i počnite s blagom biciklističkom rutinom kako biste utvrdili jeste li pravilno dijagnosticirali svoj izvor boli ili je potrebno dodatno prilagođavanje. Ako vam bol i dalje nedostaje, potražite profesionalnog montera bicikla koji će dva puta provjeriti vaše podešavanje i posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili postoji li uzasniji razlog vaše boli. Ozljedu tetiva, ligamenata ili mišića oko koljena treba shvatiti vrlo ozbiljno.
