Trebali biste uzeti u obzir nekoliko čimbenika kada razmišljate o povezanosti vitamina D i zatvor. Vaš metabolizam, doziranje vitamina D i ostali lijekovi ili dodaci mogu igrati ulogu. Ako vaš liječnik utvrdi da vitamin D pridonosi opstipaciji, obojica ćete morati odlučiti prevladavaju li koristi negativne veze s poremećajem crijeva.
Vitamin D je neophodan
Vašem tijelu je potreban vitamin D iz više razloga. Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija u crijevima i kontroli količine kalcija u vašoj krvi. To znači da vitamin D ima zadatak oblikovanja, održavanja i jačanja kostiju. Glavni izvori vitamina D uključuju skušu, losos, ulje jetre bakalara, tunjevinu i mlijeko, mliječni i narančin sok obogaćeni D. Ostatak onoga što trebate dolazi od sunca ili dodataka prehrani. Sunce potiče tijelo na stvaranje vitamina D, ali kako je pretjerano izlaganje njemu uzrokovalo rak kože i prerano starenje kože, možete izbjeći provoditi vrijeme na otvorenom.
Dodatni vitamin D ima prednosti
Uvijek uzmite točan iznos
S porastom broja ljudi koji uzimaju vitamin D za zaštitu srca, učestalost opstipacije raste. Dok je doza od 400 IU koja se koristi za pokrivanje apsorpcije dodataka kalcijuma, Nacionalni zavodi za zdravstvo povećali su dozu na 1.000 IU za zaštitu srca i preporučenu gornju granicu vitamina D. Na ovoj razini zatvor je nuspojava za mnogi ljudi koji ga uzimaju.
Zatvor je rizik
Kao i kod svih stvari koje se tiču vašeg zdravlja, morate poboljšati dobrobit vitamina D u odnosu na rizike. Zatvor ne uzrokuje samo nelagodu i neugodnosti, već nosi i zdravstvene rizike. Dugotrajna opstipacija može vas predisponirati za kolorektalni karcinom, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. S druge strane, ako imate povijest ili obiteljsku anamnezu kardiovaskularnih bolesti, možda je važno nadopuniti svoju prehranu vitaminom D. Ozbiljnost opstipacije može se kontrolirati raznim sredstvima.
Možete kontrolirati problem
Možete izvršiti promjene u prehrani koje će vam pomoći omekšati stolicu. Možete se ublažiti zatvor upotrebom mješavine 1/2 šalice običnih pahuljica od mekinja, jabukovog soka i soka od šljiva od šljive, napravljene u spremniku za skladištenje i rashlađene u hladnjaku. Svakog jutra konzumirajte 2 žlice mješavine zajedno sa svojim redovitim doručkom. Povećajte unos voća i povrća i polako pređite na obvezujuću hranu poput riže i banana. Ako vam ove dijetalne mjere ne budu olakšane, pokušajte sa omekšivačem ili laksativom bez recepta. Provjerite kod svog liječnika za preporuku najsigurnijeg proizvoda.
