Kapsule ribljeg ulja dolaze u različitim oblicima, od kojih su neki ukusniji od drugih. Konzumiranje mlijeka jedan je od mogućih načina maskiranja okusa i smanjenja ribljeg poslijediploma. Ipak, vjerojatno ćete imati nasipe ribljeg ulja. Nema dostupnih dokaza da je uzimanje ribljeg ulja s mlijekom štetno, ali može prouzrokovati probavne smetnje, posebno ako imate osjetljivost na laktozu koja se nalazi u mlijeku. Ako želite uzeti riblje ulje dodatak, prvo se posavjetujte s liječnikom.
: Top brendovi ribljeg ulja
Savjet
Uzimanje ribljeg ulja s mlijekom može pomoći u maskiranju njegovog okusa i ribljeg poslijediploma.
Prednosti ribljeg ulja
Glavna prednost uzimanja ribljeg ulja proizlazi iz omega-3 polinezasićenih masnih kiselina koje sadrži. Omega-3 ne proizvodi tijelo i može se dobiti samo iz hrane. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, istraživanje je pokazalo da ako se pravilno primjenjuju, omega-3 mogu pomoći u smanjenju upale, što je korisno u održavanju zdravlja srca i eventualnom smanjenju rizika od nekih kroničnih bolesti. Proizvode se široki spekteri dodataka ribljeg ulja - neki od njih zdraviji od drugih u pogledu čistoće i ukupnog sadržaja omega-3.
Riblje ulje s mlijekom
Uzimanje ribljeg ulja može uzrokovati probavne probleme, navodi Healthline. Ovisno o vašem probavnom sustavu, simptomi se mogu umanjiti ili pojačati uzimanjem ribljeg ulja s mlijekom. Osim toga, ako patite od nemogućnosti probave laktoze - šećera koji se nalazi u mlijeku - to bi moglo dodatno dodati probavnoj nelagodi, uključujući simptome trbuha, natečenosti i proljeva. Inače, osim ako nemate specifičnih problema s ribljim uljem ili mlijekom, kao što je alergija, nije poznato da je to dvoje zajedno štetno.
Riblje ulje s hranom
Uzimajte riblje ulje s hranom koja će vam pomoći u probavnom procesu i kako biste smanjili bilo kakav ribarski okus. Ako imate probavne probleme kada sami uzimate riblje ulje, kupovina ribljeg ulja s većim sadržajem EPA i DHA - vrste omega-3 koje se nalaze u ribljem ulju - može vam pomoći. HealthLine sugerira da su ove vrste ribljeg ulja čistije od standardnih ribljih ulja koja mogu sadržavati više onečišćenja. Riblje ulje je dostupno i u kapsulama s tempiranim oslobađanjem, što bi moglo pomoći u smanjenju nuspojava.
: Najbolje vrijeme za uzimanje ribljeg ulja
Razmatranja ribljeg ulja
Nacionalni zavodi za zdravstvo pokazuju da je dovoljan unos omega-3 masnih kiselina 1, 1 grama za žene i 1, 6 grama za muškarce. Prije uzimanja dodataka ribljeg ulja konzultirajte svog liječnika, posebno ako ih uzimate zbog određenog problema ili uzimate druge lijekove. Prema Drugs.com, riblje ulje može komunicirati s razrjeđivačima krvi, lijekovima za nadomještanje hormona, tabletama za kontrolu rađanja, diureticima i nekim srčanim lijekovima. Kvalitetom kapsula ribljeg ulja može se ugroziti dugotrajno izlaganje vrućini, suncu ili zraku. Ako vaše kapsule smrde "ribljivo", mogu se ugroziti i treba ih zamijeniti.
: Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline za vegetarijance
