Dok se danju krećete, mišići se kreću i isključuju različitim pokretima. Neliječen grč čini da mišić ostaje cijelo vrijeme ugovoren. Na kraju se mišić preoptereti i formira čvorove. Liječenje mišićnog spazma može pomoći u smanjenju čvorova na bicepsu, ali ako se izvor boli ne liječi, grčevi i čvorovi će se ponoviti.
Liječenje čvorova u Bicepu
Liječenje mišićnih čvorova na bicepsu može se primijeniti samostalno ili dobiti od zdravstvenog radnika poput fizikalnog terapeuta. Mogućnosti samoliječenja uključuju istezanje, lokalnu masažu, primjenu topline ili hladnoće i akupresure.
Ostali mogući modaliteti liječenja uključuju masažnu terapiju, akupunkturu i upotrebu ultrazvuka ili električne stimulacije. Fizikalni i masažni terapeuti provode masažnu terapiju; fizikalni terapeuti također primjenjuju ultrazvuk ili električnu stimulaciju.
Akupunktura i akupresura
Akupresura i akupunktura tradicionalne su kineske terapije karoserijama. Svaka se nanosi na određene točke na tijelu koje se nazivaju meridijani. Akupresura je varijanta akupunkture; dubok pritisak prsta na akupunkturnim točkama zauzima mjesto sitnih igala koje se koriste u akupunkturi.
Možda ćete moći izvršiti akupresuru na mišićima bicepsa, ali netko tko je treniran na akupresuru trebao bi vas uputiti na ispravno mjesto i pokazati vam tehniku.
Masaža samo-bicepa
Neki se oblici masaže mogu samostalno primijeniti, dok za druge je potreban obučeni masažni terapeut. Jedan oblik bicep masaže koji možete koristiti na čvorovima bicepsa je klizanje.
Da biste izveli klizanje, stavite dlan preko mišića bicepsa; držite prste zajedno, ali držite palac tako da palac i kažiprst formiraju V. Pomaknite mišicu prema gore i dolje uz samo toliko pritiska da uvuče kožu. Klizite dok ne osjetite kako vam se mišići pod prstima osjećaju toplo. Za intenzivniju masažu izvedite ovu tehniku pomoću žlice ili drugog ravnog pribora.
Istegnite bicep
Istezanje mišića može smanjiti grč i smanjiti tendenciju stvaranja čvorova. Istegnite se nakon što ste se ugrijali kako biste spriječili pojačani grč.
Da biste istegnuli svoj čvrsti bicepni mišić, ispruženu ruku stavite ispred sebe na zid u razini ramena. Držite ruku na zidu i okrenite tijelo dok se ne okrenete od zida. Osjetit ćete rastezanje u svojim bicepsima. Držite položaj 20 do 30 sekundi istovremeno; zatim se opustite i ponovite nekoliko puta.
Razmatranja i mjere opreza
Niska razina kalcija, magnezija, kalija ili vitamina D može povećati sklonost mišićnom spazmu. Za trajne grčeve ili čvorove na bicepsu koji ne reagiraju na samoliječenje, obratite se liječniku.
