L-glutamin i l-arginin su obje uvjetno važne aminokiseline. To znači da iako ih je tijelo u stanju proizvesti, za vrijeme stresa tijelo možda ne proizvodi dovoljno. Svaka od ovih aminokiselina nalazi se u velikim količinama u mliječnoj hrani i mesu, a obje se aminokiseline mogu nadopuniti. I l-glutamin i l-arginin mogu biti korisni u poboljšanju različitih medicinskih stanja i mogu biti korisni za češće svrhe, poput poboljšanog odgovora na vježbanje.
Pozadina arginina
L-arginin se može nadopuniti u medicinske svrhe, uključujući kongestivno zatajenje srca, visoki krvni pritisak, bol u prsima i koronarnu bolest srca. L-arginin se također često kombinira s ibuprofenom za migrensku glavobolju, a koristi se s kemoterapijom za liječenje raka dojke. MedlinePlus ocjenjuje l-arginin "moguće učinkovitim" za brojne primjene, uključujući uklanjanje dodatnih tekućina koje mogu uzrokovati probleme pojedincima s kongestivnim zatajenjem srca, poboljšavajući oporavak nakon operacije, liječenje upale mjehura i poboljšanje erektilne disfunkcije.
Pozadina glutamina
L-glutamin, koji je potreban za probavu i normalno funkcioniranje mozga, najbrojnija je aminokiselina u ljudskom tijelu. Medicinski centar Sveučilišta Maryland bilježi da se l-glutamin koristi za poboljšanje zacjeljivanja rana i upalnih bolesti crijeva, liječenje simptoma AIDS-a i raka te za poboljšanje reakcije tijela na atletski trening. Mnogim ljudima koji boluju od raka nedostatak je l-glutamina. Zbog toga se koristi kao tretman, posebno za one koji su podvrgnuti kemoterapiji i zračenju. L-glutamin može pomoći sportašima u izbjegavanju bolesti, osobito nakon vježbanja kada može biti ugrožen imunološki sustav.
Uobičajene upotrebe arginina
L-arginin može biti koristan kao dodatak vježbi u različitim kapacitetima. Studija iz 2004. objavljena u "Kardiologia Polska" otkrila je da l-arginin može produžiti sposobnost vježbanja kod osoba sa kongestivnim zatajenjem srca. L-arginin djeluje kao vazodilatator, što znači da širi krvne žile, omogućavajući više krvi da teče u radne mišiće. Tako ova svojstva mogu također povećati trajanje vježbanja kod zdravih pojedinaca. Studija iz 2008. objavljena u „Trenutnom mišljenju o kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi“ otkrila je da l-arginin može biti učinkovit u poticanju hormona rasta, što ga može učiniti vrijednim ne samo kao dodatak vježbanju, već i općenitije supstanci koja djeluje na zdravlje.
Uobičajene uporabe glutamina
Razina L-glutamina u serumu može biti dobar pokazatelj visokih razina stresa i vježbanja pretreniranosti. Studija iz 1996. objavljena u "Sportskoj medicini" otkrila je da sportaši koji pate od sindroma pretreniranosti mogu imati nisku razinu l-glutamina mjesecima, pa čak i godinama. Kako je l-glutamin važan za imunološku funkciju i zdravlje crijeva, niska razina može imati negativne zdravstvene posljedice. Iz tih razloga, pojedincima s visokom razinom stresa ili koji treniraju u velikom kapacitetu može biti korisno dopuniti l-glutamin.
Kombinirani učinci
Dokument iz 2010. objavljen u „Aktualno mišljenje o kliničkoj prehrani i metaboličkoj njezi“ utvrdio je da l-glutamin i l-arginin mogu raditi zajedno na poboljšanju zdravlja i reakcije na upalu; međutim, l-arginin smanjuje antioksidacijska svojstva l-glutamina. Iako nedostaje istraživanja o kombiniranim učincima l-arginina i l-glutamina, preliminarni podaci pokazuju da kombiniranje ovih dvaju može imati koristi od onih s crijevnom upalom.
