Leća spada u grah i grašak, što znači da se mogu računati s preporučenom konzumiranjem povrća ili s preporučenom potrošnjom proteina za taj dan. Američko Ministarstvo poljoprivrede preporučuje da svi stariji od 14 godina jedu barem 1 1/2 šalice graha, graška ili leće tjedno u sklopu zdrave prehrane.
Posluživanje leće
Posluživanje kuhanog povrća ili škrobnih ugljikohidrata, poput leće, obično je pola šalice. Ovo posluživanje sadrži 115 kalorija, a odnosilo bi se na pola šalice povrća prema 2 1/2 do 3 šalice preporučene dnevno za odrasle. Također je ekvivalentno 2 unce proteina, prema preporučenim 5 do 6 1/2 unci dnevno. USDA preporučuje brojanje leće kao proteinske namirnice ako niste ispunili najmanji preporučeni unos proteina za taj dan i kao povrće ako ste već pojeli dovoljno proteina.
