Kad vas muči dijareja, važno je piti puno tekućine da biste ostali hidratizirani. Međutim, postoji i popis namirnica koje jedete kada imate proljev kako biste se brže oporavili. Čim se počnete osjećati bolje, polako možete ponovno unositi drugu hranu.
Kako se nositi s proljevom
Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a, imate proljev ako u jednom danu osjetite labave, vodenaste stolice tri ili više puta. Općenito, traje samo dan ili dva.
Ako se vaši simptomi ne slegnu, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg problema. Nekoliko stvari može uzrokovati kroničnu proljev, koja traje najmanje četiri tjedna, pa je vrijedno posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nemate osnovno stanje.
Budući da proljev može dovesti do dehidracije, važno je riješiti ga puno tekućine i lijekova, poput bizmut subalicilata, da umirite želudac. U međuvremenu, stanje možete poboljšati i tako što ćete paziti što jedete i prebaciti se na dijetu protiv proljeva.
Iako su labave, vodenaste stolice glavni simptom, također možete osjetiti hitnu potrebu za korištenjem kupaonice, gubitak kontrole crijeva i trbušne grčeve ili bol. Ako je virus izazvao proljev, također možete osjetiti zimicu, vrućicu i krv u stolici.
Dijeta protiv proljeva
Prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika, dijeta protiv proljeva u osnovi je BRAT dijeta. BRAT označava banane, rižu, pire od jabuka i tost. Ovo je blaga dijeta koja se preporučuje i odraslima i djeci.
Korištenje ovog pristupa pomaže da vaše stolice postanu čvršće jer su sve gore navedene namirnice obvezujuće. Škrobna su i malo vlakana. Bogata vitaminima i mineralima, ova hrana pomaže zamijeniti hranjive tvari koje vaše tijelo treba i izgubi kao rezultat proljeva. Banane, na primjer, su dobar izvor kalija.
Blaga hrana neće iritirati vaš želudac. Kada imate uznemiren želudac, slijedite BRAT dijetu kako biste pomogli tijelu da se vrati prema normalnoj prehrani. BRAT dijeta, naravno, nije ograničena samo na ova četiri proizvoda. Sve dok je hrana blaga, u redu je dodati na popis namirnica koje jedete kada imate proljev. Vaši obroci mogu uključivati i:
- Slani krekeri
- krumpir
- Bistra juha od juhe
- Tjestenina
- Žitarice s malo vlakana
Prema Cleveland Clinic, trebali biste se zaštititi od dehidracije pijući tekućine koje sadrže i sol i šećer. Natrij će usporiti gubitak tekućine, dok vam šećer pomaže da apsorbirate sol. To možete učiniti s proizvodima bez recepta, kao što su otopine elektrolita ili pojesti neku pileću juhu sa slanim krekerima.
Hrana koju treba izbjegavati kod proljeva
Pa što ne bi trebalo biti na popisu hrane koju jedete kada imate proljev? Kao što Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti ističe, trebali biste izbjegavati:
- Alkoholna pića
- Sve što sadrži kofein
- Mliječni proizvodi
- Sve što sadrži fruktozu, uključujući voće, poput jabuka, krušaka i breskvi
- Masna i masna hrana
- Bilo začinjena hrana
- Bilo koja dijetna pića i umjetna sladila, poput ksilitola, sorbitola i manitola
Klinika u Clevelandu kaže da je jedna iznimka od pravila mlijeka jogurt s probioticima. Također možete piti kefir, fermentirano mlijeko koje sadrži probiotike. Prema studiji u izdanju Holističke sestrinske prakse za maj-lipanj 2012., upotreba probiotika može smanjiti trajanje proljeva.
Metaanaliza iz rujna 2013. objavljena u BMC Public Health također kaže da upotreba probiotika može smanjiti trajanje i učestalost proljeva, ali potrebno je još istraživanja da bi se podržala kao dodatna terapija za djecu u zemljama u razvoju.
Dodavanje probiotika u vašu prehranu može vam pomoći obnavljati korisne bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu, koje vaše tijelo gubi kada imate želudac u stomaku. Za najbolje rezultate, osigurajte da kefir ili jogurt koje odaberete sadrži malo šećera, jer visoke razine ove hranjive tvari mogu pogoršati vaše simptome.
Sveučilište Wisconsin preporučuje dijetu koja sadrži malo vlakana ili onu koja ne sadrži više od 13 grama vlakana dnevno. Kukuruzne pahuljice i pirjana riža dobra su jela s malo vlakana. U idealnom slučaju, žitarice trebaju sadržavati manje od 1 grama vlakana po obroku.
Ostanite na ovoj dijeti sve dok se simptomi ne smire. Nakon što vam se utroba vrati u normalu, možete početi dodavati drugu hranu svojim obrocima. Ovo je važno jer BRAT prehrana ne zadovoljava vaše dnevne prehrambene potrebe.
U roku od 24 do 48 sati nakon što se osjećate bolje, trebali biste moći nastaviti redovitu prehranu. Ako se simptomi vrate, mogu biti posljedica intolerancije na hranu ili alergije na hranu. Vratite se škrobnoj hrani protiv proljeva dok ne dođete do liječnika.
Kada vidjeti liječnika
Prema klinici Mayo, u slučajevima teške dijareje dehidracija može biti opasna po život ako se ne liječi. Dehidracija je najopasnija za djecu, ljude oslabljenog imunološkog sustava i starije odrasle osobe.
Trebate potražiti medicinsku pomoć za svoje dijete ako:
- Proljev se ne poboljšava nakon 24 sata.
- Vaše dijete je u pelenama i nema vlažne pelene tri ili više sati.
- Vaše dijete ima temperaturu od 102 stupnja Farenhejta ili više.
- Prisutne su krvave ili crne stolice.
- Vaše dijete ima umočene oči, obraze ili trbuh.
- Vaše dijete ima suh jezik ili usta ili plače bez suza.
- Vaše dijete ima kožu koja se neće spljoštiti ako se pribode i oslobodi.
- Vaše dijete je neodgovorno ili neuobičajeno razdražljivo, pospano ili pospano.
Kao odrasla osoba trebali biste zakazati sastanak liječnika ako:
- Osjetite proljev koji traje više od dva dana bez poboljšanja.
- Imate temperaturu veću od 102 stupnja Farenheita.
- Postajete dehidrirani.
- Osjećate jaku bol u rektalnom ili trbušnom dijelu.
- Prisutne su krvave ili crne stolice.
Škrobna hrana protiv proljeva pomoći će vam da se osjećate bolje dok ste bolesni. Čim možete, vratite se prehrambeno uravnoteženoj prehrani s puno vlakana.
