Kuglice za stabilnost popularno su sredstvo među stručnjacima za rehabilitaciju, koji su dugo razumjeli i cijenili terapeutsku vrijednost lopte. Fitnes instruktori sada koriste kuglice u postavkama grupnog fitnesa, uživajući u tome kako izazivaju osnovne mišiće, dodajući raznolikost njihovim predavanjima. Američko kiropraktičko udruženje hvali stabilnost kuglice, tvrdeći da njezina upotreba oslobađa prirodne inhibitore boli, što rezultira smanjenjem boli kod nekih pacijenata. Ironično je da ista lopta stabilnosti koju terapeuti i fitnes profesionalci koriste za sprečavanje i liječenje bolova u leđima može uzrokovati - ili pogoršati - bol u donjem dijelu leđa u nekim slučajevima.
Lopta
Kada sjednete na nestabilnoj površini kugle za stabilnost, trenutačno se izazivaju vaši osnovni mišići. Mišići vašeg trbuha, leđa, zdjelice i kukova potiču u akciju kao prirodni odgovor na osjećaj nestabilnosti, zatežući se u nastojanju da vam pomogne u održavanju ravnoteže. Kao rezultat toga, vaši temeljni mišići - mišići koji vam pomažu u održavanju ispravnog držanja i ravnoteže - započinju s vježbanjem. Čak i ako ne radite ništa više od toga da sjedite na lopti za stabilnost, vi ćete "aktivno" sjediti. Vaši jezgrani mišići ostaju aktivno angažirani dok se prilagođavate stalnom pomicanju loptice ispod vas, što nudi neke osnovne prednosti.
Snaga jezgre
Kada se koristi dosljedno kao dio vašeg fitnes režima, lopta za stabilnost pomaže izgraditi snagu mišića jezgre. Jaka jezgra povezana je s boljim držanjem i ravnotežom, što može doprinijeti poboljšanju sportskih performansi i sprečavanju ozljeda. U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Strength and Conditioning Research" iz svibnja 2007., istraživači su zaključili da upotreba loptice za trbuh drobljenja aktivira jezgrene mišiće dramatičnije - i gradi snagu i stabilnost jezgre - učinkovitije - od tradicionalnih drobljenja,
