pozadina
Vaš liječnik može preporučiti mršavljenje ako imate prekomjernu težinu ili pretilo, što je okarakterizirano kao indeks tjelesne mase iznad 25. Indeks tjelesne mase (BMI) je formula koja pomoću vaše visine i težine utvrđuje je li vaša težina preniska, unutar zdrave raspon ili prekomjerna težina ili pretilo. Ako vam BMI iznosi 25 ili više, liječnik će vam vjerojatno preporučiti niskokaloričnu dijetu od oko 1200 kalorija dnevno.
žučni kamenci
Dijete s vrlo niskom kalorijom ili VLCD uključuju potrošnju od 800 kalorija ili manje i preporučuju se samo bolesnicima s umjerenim i težim pretilima. To rezultira gubitkom težine od otprilike 3 do 5 kilograma tjedno. Prema Cleveland Clinic, brzi gubitak težine smanjuje sposobnost žučnog mjehura da pogoduje žuč i rezultira povećanim rizikom od stvaranja žučnih kamenaca. Rizik od ovog negativnog učinka može se smanjiti sporijim gubitkom kilograma. Uz to, važno je zapamtiti da se kod pretilosti povećava i rizik od nastanka žučnih kamenaca.
Loša prehrana
Dijete za mršavljenje koje naglašavaju jednu skupinu hrane ili jednu vrstu hrane mogu rezultirati lošom prehranom. Na primjer, dijeta koja eliminira ugljikohidrate smanjit će unos topljivih vlakana, vitamina C, antioksidanata i mnogih drugih vitamina koji su dostupni u voću i povrću. Loša prehrana može rezultirati povećanom osjetljivošću na infekcije, kao i oslabljenim kostima, pa čak i psihološkim problemima. Ovaj se učinak može izbjeći pridržavanjem dijeta koje sadrže širok izbor namirnica umjereno, a ne strogim izbjegavanjem jedne ili više skupina hrane.
Razmatranja
Iako gubitak težine može imati negativne učinke, oni se u velikoj mjeri mogu izbjeći pridržavanjem uravnotežene prehrane koja ističe naglaske od cjelovitih žitarica, voća, povrća, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i mršavim mesom. Konzumiranje ovih namirnica umjereno i izbjegavanje zasićenih prehrambenih proizvoda sa zasićenim masnoćama i slatkim slatkoćama može vam pomoći da postupno gubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje. Ako imate poteškoća s gubitkom kilograma, savjetovanje s nutricionistom može vam pomoći u optimiziranju prehrane i izbjegavanju bilo kakvih štetnih učinaka. Uz to, treba imati psihologa ili psihijatra koji je specijaliziran za poremećaje prehrane ako imate povijest ovog problema i pokušavate smršavjeti.
