Kako odrastate, želite biti u stanju održavati adekvatnu razinu autonomije i sposobnost samostalnog obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Vježbe radne terapije za starije osobe usredotočene su na aktivnosti koje vam omogućavaju da zadržite neovisnost. Prema Britanskom udruženju profesionalnih terapeuta i koledža profesionalnih terapeuta, posebne aktivnosti usredotočene su na pomaganje u prevladavanju fizičkih, mentalnih ili socijalnih problema kao posljedica invaliditeta ili starenja. Prije izvođenja vježbi konzultirajte svog liječnika ili okupacionog terapeuta.
Vježbe opuštanja
Profesionalni terapeuti često primaju uputnice od liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika za liječenje starijih osoba koji pate od problema mentalnog zdravlja poput anksioznosti i stresa. Prema urednicima Ann Turner, Margaret Foster i Sybil E. Johnson u knjizi "Profesionalna terapija i fizička disfunkcija: načela, vještine i praksa", radni terapeuti mogu podučavati metode opuštanja kako bi se olakšali simptomi stresa i tjeskobe vezani uz određene fizičke i mentalna stanja. Specifične metode opuštanja mogu uključivati vođenje vizualizacije ili dubokog disanja. Vježbe dubokog disanja lako se izvode i mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti. Da biste izvodili vježbu dubokog disanja, sjednite na udobnu stolicu i zatvorite oči. Stavite ruku na trbuh i usredotočite se na dah, pokušavajući dopustiti da vam misli istječu iz uma. Udahnite duboko, pauzirajte i zatim polako izdahnite. Vježbajte ovu metodu disanja kad god osjetite napetost ili tjeskobu.
Vježbe raspona kretanja
Vježbe kretanja u pokretima često su korisne starijim osobama koje pate od stanja poput artritisa ili drugih oblika bolova u zglobovima i mišićima. Seniori mogu biti ograničeni u obavljanju određenih svakodnevnih aktivnosti zbog boli, a vježbe kretanja u kretanju mogu pomoći u ublažavanju određenih stanja. Postoje različite vježbe kretanja u rasponu koje mogu pomoći, ovisno o podrijetlu vaših simptoma. Lagana sjedenje koju možete izvesti da biste povećali raspon pokreta u nogama je produženje nogu. Sjednite u stolicu s rukama uz bokove i nogama ravnim na podu. Polako ispružite jednu nogu ispred sebe, držite nekoliko sekundi, a zatim ponovite na suprotnoj nozi.
Vježbe pamćenja
Pitanja pamćenja obično su čest problem za starije osobe. Profesionalni terapeuti mogu upotrijebiti različite tehnike i memorijske igre kako bi poboljšali svoju sposobnost pamćenja određenih stvari, poput dnevne rutine ili načina obavljanja određenih aktivnosti, prema Britanskom udruženju zanimanja terapeuta i koledžu profesionalnih terapeuta. Profesionalni terapeuti mogu preporučiti čitanje časopisa, izrađivanje križaljki ili specifičnih projekata umjetnosti i zanata kako bi im pomogli oko pitanja pamćenja. Možete pronaći mnoge vrste vježbi za pamćenje putem interneta i u posebnim knjigama o poboljšanju memorije za starije osobe.
