Područje ramena naporno radi tijekom gotovo svake vrste vježbi dizanja utega gornjeg dijela tijela, savijanja ili pomaganja da vaš gornji dio tijela ostane nepomičan tijekom vašeg vježbanja. Zbog toga su vaša ramena i lopatice posebno osjetljivi na ozljede prilikom dizanja utega. Budući da ponekad može nagovjestiti ozbiljnu ozljedu, važno je razumjeti što može izazvati bol u desnoj lopatici tijekom ili nakon dizanja utega i kako se može otkloniti.
simptomi
Bol u desnoj lopatici kao rezultat dizanja utega može proći od blage do teške. Može se pojaviti odjednom prilikom dizanja utega, kada ruku pomičete s jedne strane na drugu ili čak i dok ste u mirovanju. Dodatni simptomi mogu uključivati ukočenost, oticanje, nježnost, zračenje boli s ramena na stranu ruke, gubitak pokreta, nedostatak snage i lupanje. Bol može otežati pomicanje ruku ili podizanje predmeta, poput utega, preko glave.
uzroci
Bol u vezi s dizanjem utega u desnoj lopatici može se razviti ako prekomjerno dižete dizanje tegova, ligamente i tetive prekomjernim dizanjem utega, dižete utege koji su vam preteški ili ne pravite 48-satne pauze između rada iste mišićne skupine. Bol se može razviti i ako bacate utega ili predmet na rame ili padnete prilikom dizanja utega. Iznenadna promjena smjera ili spuštanje težine na silu, a ne kontroliranim pokretom, mogu istegnuti ili istegnuti ligamente i mišiće u predjelu ramena. Uvjeti poput bursitisa, tendinitisa i smetnji također mogu potaknuti bol u desnoj lopatici tijekom ili nakon dizanja utega.
Tretmani
Odmarajte se za rame i izbjegavajte dizanje tegova oko 48 sati. Stavite hladnu ambalažu ili plastičnu vrećicu punu leda na ramenu oštricu 20 minuta odjednom, do pet dana. Podignite rame kako biste lakše iscurili tekućinu i krv od ozljede, što može pomoći u smanjenju boli i upale. Uzmite protuupalni lijek poput ibuprofena koji će vam olakšati bol u ramenima. Liječnik također može osigurati injekcije kortikosteroida za teške slučajeve koji pomažu ubrzati proces ozdravljenja ili kirurški popraviti ozbiljne ozljede ako je potrebno.
Upozorenja
Iako bol u ramenima kao posljedica dizanja utega nije tipično opasna, trebali biste potražiti liječničku pomoć ako je bol onesposobljavajuća, oštra, traje dulje od dva tjedna ili je popraćena ekstremnim oticanjem, groznicom, modricama, crvenilom ili osipom. To mogu biti simptomi ozbiljnijeg stanja ili moguće infekcije koje mora liječiti liječnik.
