Folna kiselina i vitamin B12 su vitamini skupine B koji pomažu pretvoriti ugljikohidrate u energiju u vašem tijelu. Oni također pomažu vašem tijelu da metabolizira masti i bjelančevine. Folna kiselina nalazi se u hrani poput zelenog lisnatog povrća i graha. Za razliku od folne kiseline, B12 se nalazi u mliječnim proizvodima, ribama i jajima. Oba su vitamina dostupna u dodatku i trebaju ih uzimati pod nadzorom zdravstvene službe zbog mogućih nuspojava i interakcija s lijekovima.
Maskiranje nedostatka B12
Visoke doze folne kiseline mogu prikriti nedostatak vitamina B12, što dovodi do neuroloških oštećenja, kako navodi UMM. I folna kiselina i B12 obično se uzimaju zajedno ili kao vitamin B kompleksa radi sprečavanja ove nuspojave. Prije uzimanja folne kiseline veće od preporučene provjerite kod svog zdravstvenog radnika kako biste bili sigurni da nemate nedostatak vitamina B12.
Alergijske reakcije
Nacionalni zavodi za zdravstvo (NIH) navode da vitamin B12 kod nekih ljudi izaziva ozbiljne alergijske reakcije ako se uzimaju putem usta ili kao recept za ubrizgavanje. Folna kiselina također može izazvati alergijske reakcije poput osipa, otežanog disanja ili oticanja na licu, usnama, grlu ili jeziku, prema Sveučilištu Kalifornije u San Diegu (UCSD).
Gastrointestinalni poremećaji
Vitamin B12 može kod nekih ljudi izazvati blage probavne smetnje ili probleme sa želucem. Kako biste izbjegli nelagodni želudac, web stranica Brainpower.org kaže da trebate uzimati B12 s hranom.
Problemi sa spavanjem
Kada se folna kiselina uzima u preporučenom dnevnom unosu, rijetko se javljaju nuspojave. Međutim, folna kiselina kad je uzimamo u obrocima kod nekih ljudi može uzrokovati probleme sa spavanjem, navodi UMM. Iznenadni početak poremećaja spavanja ili nesanica mogu se pripisati uzimanju folne kiseline u odnosu na više od preporučene.
Ostale nuspojave
U rijetkim slučajevima, folna kiselina može izazvati kožne reakcije, pa čak i napadaje. Dodatne nuspojave vitamina B12 uključuju proljev, svrbež kože i krvne ugruške. Budući da su vitamini skupine B topivi u vodi i tijelo ih ne skladišti, manje je vjerojatnost da će se pojaviti nuspojave. Ako osjetite bilo kakve nuspojave povezane s folnom kiselinom ili B12, odmah se obratite svom liječniku.
