Osim ako niste alergični na trešnje, ovo voće vjerojatno neće izazvati ozbiljne nuspojave. Međutim, jesti višnje u višku ili kao dio dijeta s velikim vlaknima, može dovesti do neugodnih učinaka. Kako biste izbjegli ove potencijalne nuspojave i osigurali sve svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima, jedite trešnje i drugo voće u preporučenim porcijama.
Nuspojave povezane s vlaknima
Trešnje su nešto bogate vlaknima, sadrže oko 3 grama vlakana u svakoj porciji od 1 šalice. Iako ova količina vlakana vjerojatno neće izazvati nuspojave, ako jedete trešnje kao dio dijeta sa visokim vlaknima, možda ćete osjetiti crijevni plin, grčeve u trbuhu ili nadimanje, posebno ako drastično povećate unos vlakana u kratkom vremenu., napominje MedlinePlus. Dijeta s visokim vlaknima sadrži oko 25 do 30 grama vlakana dnevno, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji. Ostala hrana bogata vlaknima uključuje ostale vrste voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki.
Nedostatci hranjivih sastojaka
Iako su trešnje prepune hranjivih sastojaka, njihovo jedenje u višku može uzrokovati nedostatak hranjivih sastojaka ako trešnje jedete umjesto drugih osnovnih hranjivih sastojaka. Dok su trešnje bogate ugljikohidratima, uključujući prirodne šećere, vlakna, vitamin C i kalij, nedostaju im dovoljne količine drugih vitamina i minerala, prehrambenih proteina i zdravih mononezasićenih masti. Međutim, jedenje trešanja u preporučenim obrocima kao dio dobro izbalansiranog plana obroka vjerojatno neće dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka.
Alergijske reakcije
Preporučene porcije
Ako niste alergični na trešnje, njihovo konzumiranje u preporučenim obrocima kao dijelom dobro uravnotežene prehrane pomoći će vam da izbjegnete potencijalne nuspojave od prekomjerne konzumacije trešanja i nedostatka hranjivih sastojaka. Prehrambene smjernice za Amerikance 2010. godine predlažu da se dnevno pojede 1, 5 šalica iz voćne skupine - uključujući trešnje - kad se dnevno pojede 1.600 kalorija, 2 šalice voća kada se dnevno unese 2.000 kalorija, a 2.5 iz šalice voća iz grupe voća svaki dan nakon 2.800 -kalorični plan obroka.
