Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje možete dobiti jedući ribu i neke biljne namirnice poput lanenih sjemenki i orahovih ulja. Studija objavljena 2013. u "Plos One" pokazala je da školarci s visokom razinom omega-3 masnih kiselina u krvi imaju bolju sposobnost čitanja i pamćenja i manje problema u ponašanju. Posluživanje više omega-3 zvuči kao dobitak za roditelje i djecu, ali budite oprezni da previše povećate unos omega-3 vašeg djeteta jer jedenje velike količine tih esencijalnih masnih kiselina može proizvesti neželjene nuspojave.
Digestivna pitanja
Blaga alergijska reakcija
Riba je jedan od najčešćih alergena hrane. Njegovo jedenje može proizvesti simptome poput osipa, svrbeža, probavnih tegoba, curenja iz nosa, kihanja i suhog kašlja. Obično se alergijska reakcija primjećuje u roku od nekoliko minuta do nekoliko sati nakon što ste pojeli hranu. Web stranica za istraživanje alergija na hranu preporučuje izbjegavanje ribljeg ulja ako ste alergični na ribu, jer ono može sadržavati tragove ribljeg proteina, što izaziva alergijsku reakciju kod osjetljive djece.
Teške reakcije
Ako vaše dijete ima ozbiljnu alergiju na ribu, može osjetiti oticanje usana, jezika i grla, otežano gutanje, nedostatak daha, bol u prsima, gubitak svijesti i slab puls nakon što je jeo ribu ili uzimao omega-3 dodataka. Ova reakcija zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Trovanje živom je još jedna potencijalno ozbiljna nuspojava ribe. Merkur je neurotoksin koji se nalazi u nekim ribama koji mogu negativno utjecati na razvoj mozga i živčanog sustava vašeg djeteta, proizvodeći simptome poput oštećenja vida i problema s hodom, sluhom i govorom. Da biste izbjegli visoku razinu žive, poslužite ribu s niskom razinom žive omega-3, poput lososa, i pridržavajte se dva tjedna obroka ribe, koji su svaki unce. Ribe visoke žive - morski pas, riba s pločicama, riba sabljarka i skuša - treba izbjegavati.
Izvori i preporuke omega-3
Omega-3 eikosapentaenska kiselina i dokozaheksaenoinska kiselina, koje se uglavnom nalaze u ribama, pružaju najveće koristi vašem djetetu. Njeno tijelo također može koristiti alfa-linolensku kiselinu koja se nalazi u lanenom sjemenu i drugim vegetarijanskim izvorima, poput oraha, soje i sjemenki bundeve - njezine stanice pretvaraju ga u omega-3, EHA i DHA. Ne preporučuje se doza omega-3 za djecu, a hrana se razlikuje u količini omega-3 koju sadrže. Omega-3 također dolaze u obliku suplemenata, ali Sveučilište Maryland Medical Center savjetuje savjetovanje s liječnikom prije nego što djetetu date dodatak ribljeg ulja. Vaš liječnik vam također može pomoći u određivanju ispravne doze i savjetovati vas o eventualnim problemima.
