Sojine orašaste plodove često se prodaju kao zdrava grickalica, a pečene su ili pečene soje. Oni mogu imati širok raspon okusa i mogu napraviti ukusan zalogaj koji je bogat zdravim proteinima. Ne samo da možete jesti sojine orašaste plodove kao međuobrok, već ćete možda doživjeti i nekoliko nuspojava povezanih sa zdravljem, neke pozitivne i neke negativne. Prije uključivanja sojinih orašastih plodova u prehranu razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osigurali da su one prikladne za vas.
Kardiovaskularno zdravlje
Zamjena 25 g vašeg prehrambenog proteina s 25 g proteina soje proizveden posebno iz sojinih orašastih plodova može pomoći u općem kardiovaskularnom zdravlju. Studija iz svibnja 2007. objavljena u Arhivu interne medicine otkrila je da konzumiranje sojinih oraščića pomaže snižavanju krvnog tlaka za čak 9, 9 posto i smanjuje razinu kolesterola. Istraživači su zaključili da sojini orasi imaju "kardioprotektivni učinak".
Simptom klimakterijuma u menopauzi
Sojini orašasti plodovi mogu vam pomoći poboljšati kvalitetu života ako ste žena koja prolazi kroz menopauzu, kažu istraživači u medicinskoj studiji objavljenoj 2007. u časopisu Journal of Women's Health. Istraživači su primijetili da konzumiranje 25 g proteina dobivenih iz sojinih orašastih plodova pomaže u smanjenju simptoma poput vruće bljeskalice ako se ukupna količina podijeli na tri ili četiri obroka i pojede tijekom dana.
Visoki natrij
Neki proizvodi od sojinih orašastih plodova mogu sadržavati različite okuse i začine, uključujući veliku količinu soli. Prekomjerni unos soli može biti faktor visokog krvnog tlaka. Razgovarajte sa liječnikom ako u obitelji imate visoki krvni tlak ili ste bili povišen krvni tlak, jer se posebne preporuke unosa natrija razlikuju ovisno o pojedincu. Ako imate ograničenu potrošnju natrija, odlučite se za proizvod od soje bez soka ili s malo natrijuma.
Osteoporoza
Medicinsko središte sa sveučilišta Maryland kaže da izoflavoni u sojinim orasima mogu pomoći poboljšanju mineralne gustoće kostiju. Ovo može pomoći u borbi protiv poremećaja poput osteoporoze. UMMC kaže da je najučinkovitija suplementacija 40 g sojinog proteina dnevno.
Alergijske reakcije
Neki ljudi mogu biti alergični na sojine orahe. Ako ste alergični, mogu se pojaviti problemi poput brzog pada krvnog tlaka i curenja iz nosa, upozorava Klinika Mayo.
Gastrointestinalni poremećaji
Konzumiranje sojinih orašastih plodova ponekad može dovesti do gastrointestinalnih problema, prema klinici Mayo. To može uključivati promjene u gustoći stolice, osjećaj natečenosti, bolne stomačne grčeve i mučninu ili povraćanje.
