Bezbroj medicinskih časopisa dokumentiralo je štetne utjecaje pušenja na zdravlje. Unatoč svim istraživanjima koja pokazuju koliko štetnom pušenju može biti za tijelo, mnogi pojedinci i dalje ne mogu pokrenuti naviku čak i ako redovito vježbaju i žive inače zdrav način života. Neki čak vole zapaliti cigaretu odmah nakon napornog vježbanja. Iako je uvijek loša ideja, pušenje nakon vježbanja može biti osobito štetno za tijelo.
Srce
Pušenje nakon vježbanja stavlja ogroman stres na srce. Kao i svi zdravi organi i mišići, srce zahtijeva kisik da bi pravilno funkcionirao. Međutim, dim cigarete iscrpljuje tijelo kisik zamjenjujući ga štetnim ugljičnim dioksidom. Kao rezultat toga, srce mora snažnije pumpati da bi opskrbilo tijelo potrebnim kisikom. Nikotin u cigaretama također djeluje kao stimulans, dodatno podižući vaš otkucaj srca iznad već povišene razine proizvedene tijekom vježbanja.
Pluća
Udisanje cigaretnog dima sužava prolaze zraka u plućima i otežava disanje. Dim cigarete aktivira kronično oticanje sluznice, dodatno ograničavajući dišne putove. Katran prisutan u cigaretnom dimu prekriva pluća, čineći ih manje elastičnim i ugrožavajući kapacitet kisika. Katran također sprečava detoksikaciju pluća. Nakon vježbanja, tijelu je potrebno što više kisika da se oporavi, zbog čega vam ubrzava disanje i ubrzava rad srca. Ali pušenje remeti sve, smanjuje dišne putove i smanjuje količinu kisika u krvi.
Mozak
Pušenje nakon vježbanja unosi visoku razinu ugljičnog monoksida u krvotok. Ovaj ugljični monoksid može imati ozbiljne učinke na rad mozga, lišavajući mozak kisika potrebnog za održavanje pravilne funkcije. Povišene razine ugljičnog monoksida mogu narušiti percepciju vremena, oslabiti vizualne performanse, poremetiti motoričke sposobnosti i čak ometati kognitivno rasuđivanje. Nakon vježbanja, za početak ćete se možda osjećati iscrpljeno i dezorijentirano, tako da pušenje samo povećava šanse da doživite nesvjesticu i druge neželjene efekte.
Umor
Smanjenjem razine kisika i oporezivanjem srca i pluća, pušenje nakon vježbanja doprinosi debljanju tijekom oporavka. Ovaj povećani umor može negirati bilo kakvo povećanje energije od vježbanja. Umor nakon vježbanja može se pokazati iscrpljujućim, pušači će možda imati poteškoće održavati redovitu rutinu vježbanja, što dovodi do manje vježbanja i pada ukupne kondicije. Produljeno pušenje može smanjiti razinu kisika do te mjere da umor zadržava i kompromitira buduće atletske performanse.
