Bolovi u stomaku mogu se pojaviti iz različitih razloga i pojaviti se na različitim područjima na temelju razine intenziteta vaše joga sesije. Vjerojatnije je da je ono što radite prije nego što vježbate jogu krivac za vaše bolove u želucu, a ne stvarne poza joge. Određene poza, poput zavoja i zavoja prema naprijed, mogu pozitivno utjecati na probavni sustav i oslobađati toksine.
Uzroci bolova u stomaku
Bettermedicine.com objašnjava da bolovi u stomaku ne potiču uvijek od stomaka, nego češće počinju s probavnim traktom. Dijeta, upala i infekcije često mogu potaknuti pojavu plinova, grčeva i naduvenosti. Ako vas boli želudac s drugim simptomima, kao što su probavne smetnje, zatvor, proljev ili mučnina, vjerojatno je kriv vaš probavni sustav.
Jedenje i vježbanje
Vaša prehrana često je uzrok nelagode u želucu. Nekoliko faktora povezanih s prehranom mogu pridonijeti bolovima i bolovima, uključujući jedenje nečeg novog ili visokog udjela natrija ili kiselosti. Jesti preblizu vremenu koje također vježbate može dovesti do stomačnih bolova ili grčeva. Ako jedete veliki obrok, pričekajte nekoliko sati dok ne pogodite svoju prostirku za jogu. Čak i ako jedete samo mali zalogaj, pametno je pričekati sat vremena prije nego što počnete vježbati. Voda, previše ili premalo, nakon joge, može također pridonijeti bolovima u želucu. Otisnite male gutljaje sat vremena nakon vježbanja joge kako biste osigurali da vam je tijelo imalo vremena da se oporavi od vaših napora.
Joga poza i probava
Yogajournal.com kaže da uvrtanje položaja poboljšavaju probavu i potiču jetru i bubrege da istjeruju toksine. Napredni zavoji također promiču dobru probavu i pomažu u uklanjanju. Iako su ove poza obično korisne, koristi od njih tada mogu biti ekstremne. Koristite pokušaj i pogreške u ograničavanju zavoja i nagiba zavoja u svojoj praksi da biste vidjeli je li to bitno. Ako je to slučaj, vježbajte blage verzije postava i postupno se uvlačite u svoju praksu kako vrijeme prolazi.
prevencija
Sprečiti bol u želucu moguće je samo utvrđivanjem uzroka. Nastavite s metodom pokušaja i pogreške kako biste otkrili što uzrokuje bol. Izbjegavajte jesti prerano, prije nego što vježbate, i pažljivo pazite na vrste hrane koju konzumirate, jer mješavina previše hrane može vam uznemiriti želudac. Ako imate bolove u stomaku, posjetite liječnika kako biste isključili probavne smetnje.
