Malo je dodatnog prostora oko leđne moždine u torakalnoj kralježnici. Dakle, hernija diska u torakalnoj kralježnici može biti ozbiljna. Ponekad je prvi znak hernije diska paraliza ispod struka. Srećom, hernija diska u torakalnoj kralježnici nije tako česta kao u lumbalnoj kralježnici. Ovisno o težini izbočenja diska, istezanje i vježbanje mogu ublažiti bol i povećati pokretljivost.
Hodanje
Diska hernija u torakalnoj kralježnici je bolna. Bol može biti dovoljno jaka da ograniči pokretljivost. Nakon perioda odmora kako bi se bol smirila, važno je vratiti izgubljenu pokretljivost započinjući rutinu hoda. Svakodnevno hodanje pomoći će vam da vratite pokretnost što će ubrzati proces ozdravljenja. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ako je bol jaka, odvojite vrijeme od posla i ograničite aktivnost na nekoliko dana. Nakon što jaka bol utihne, trebali biste se početi mobilizirati. Započnite program hodanja, povećavajući udaljenost koju svaki dan hodate
Nepomični bicikl
Poboljšanje fleksibilnosti važno je kada imate ispupčen disk. Prema Cleveland Clinic, vježbe s nepokretnim biciklima učinkovite su u vraćanju fleksibilnosti i poboljšanju cirkulacije, te mogu ubrzati zacjeljivanje ispupčenih diskova. Kad započinjete rutinu stacionarnog bicikla, počnite polako i krenite korak energičnijim tempom jer vam se bol smanjuje. Provjerite kod svog liječnika ako imate hernirani disk. Može vas uputiti fizikalnom terapeutu radi praćenja vašeg programa vježbanja i uvođenja promjena po potrebi.
Temeljne vježbe
Stabilnost kralježnice važna je kod ispupčenih diskova. Vježbe za jačanje nogu i trbuha kao što su čučnjevi i trbušne mrvice povećavaju stabilnost kralježnice, smanjujući bol od ispupčenih diskova. Bol koja nastaje zbog izbočenja diska nastaje zbog pritiska na živce od strane diska ili koštanih struktura. Stabiliziranje kralježnice povećanjem snage mišića smanjit će pokret što rezultira sa manje boli. Uvijek dopustite da akutna faza boli zamre prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
Upozorenje
Kao i kod bilo koje boli u leđima, posebno se posavjetujte s liječnikom ako osjetite simptome poput mučnine, vrućice, glavobolje, ukočenosti ili peckanja u ekstremitetima, problema s mokrenjem ili oštećenja, noćne boli ili iznenadnog i neočekivanog gubitka kilograma. To mogu biti znakovi nečeg ozbiljnijeg od ispupčenja diska i zahtijevati hitnu medicinsku pomoć.
