Migrena je vrsta glavobolje koju karakterizira pulsirajuća ili lupkajuća bol koja obično pogađa jedan dio glave. Neki oboljeli od migrene također osjećaju poremećaje vida i mučninu. Možete spriječiti migrenu izbjegavanjem izloženosti vašim okidačima migrene, što bi moglo uključivati stres, određenu hranu, jaka svjetla i alkohol. Ako često dobijete migrene, liječnik vam može propisati lijekove kako bi ih spriječio. Vitamin B-2 i magnezij također mogu pomoći u sprječavanju migrene, iako su dokazi koji to dokazuju ograničeni. Prije uzimanja dodataka razgovarajte s liječnikom.
Svojstva i potencijalne prednosti
Magnezij je esencijalni mineral koji je tijelu potreban za obavljanje brojnih biokemijskih procesa, uključujući sintezu DNK i proteina, staničnu signalizaciju i proizvodnju energije. Također može igrati ulogu u prevenciji i liječenju astme, hipertenzije i osteoporoze. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu dodaje da može smanjiti učestalost napada migrene. Vitamin B-2 je vitamin topiv u vodi koji ima ulogu u nekoliko fizioloških procesa, uključujući funkciju kože. Medline Plus dodaje kako se ponekad koristi i za sprečavanje migrena.
Izvori i doziranje
Magnezij se nalazi u raznim namirnicama, uključujući tamno zeleno povrće, orašaste plodove, morsku hranu i meso. Dostupan je i kao dodatak prehrani. Mnogo namirnica sadrži vitamin B-2. Mlijeko, jaja i zeleno povrće bogati su izvori. Kao i magnezij, vitamin B-2 dostupan je i kao dodatak prehrani. UMMC preporučuje uzimanje 200 mg do 600 mg magnezija ili 400 mg vitamina B-2 dnevno kako bi se spriječila migrena.
Znanstveni dokazi
Rezultati kliničke studije objavljene u časopisu "Magnesium Research" za lipanj 2008. pokazuju da je magnezij učinkovitiji od placeba u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrene. Autori zaključuju da može biti učinkovit profilaktički tretman. Rezultati studije objavljene u broju za "Europski časopis za neurologiju" za srpanj 2004. pokazuju da vitamin B-2 smanjuje učestalost migrene, ali ne i ozbiljnost.
Sigurnosna razmatranja
Medline Plus navodi kako je uzimanje dodatka vitamina B-2 vjerojatno sigurno, iako velike doze mogu izazvati proljev. Ne uzimajte više od 1, 4 mg dnevno ako ste trudni, odnosno 1, 6 mg dnevno ako dojite. Uzimanje velike količine magnezija može prouzročiti grčeve, proljev i mučninu. Može djelovati i na druge lijekove koje uzimate, uključujući digoksin i tetraciklinski antibiotik.
