Vitamin C je vitamin topiv u vodi, što znači da ga vaše tijelo ne skladišti. Vitamin C pruža brojne blagodati vašem tijelu, od kojih jedna uključuje pomoć u liječenju i sprečavanju gubitka kose. Najbolji način korištenja vitamina C u borbi protiv gubitka kose je izmjena prehrane tako da uključuje hranu koja je bogata vitaminom C.
identifikacija
Vitamin C potreban je vašem tijelu kako bi pomogao popravak i proizvodnju tkiva. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, vitamin C važan je za zarastanje rana, a istovremeno pomaže u stvaranju zuba i kostiju. Vitamin C važan je i za pomoć u proizvodnji esencijalnog proteina zvanog kolagen, koji se koristi za izradu kože, kostiju, ligamenta, krvnih žila, ožiljaka i mišića.
Antioksidantna svojstva
Vitamin C ima antioksidacijska svojstva, slično vitaminu E i cinku. Antioksidanti su odgovorni za smanjenje štete koju mogu uzrokovati slobodni radikali. Slobodni radikali nastaju kada vaše tijelo hranu pretvori u energiju. Oni vam mogu naštetiti vašoj kosi, moguće ih pretvoriti u lomljiv ili slab. Vitamin C koristan je za zaštitu vaše kose od slobodnih radikala.
Manjak vitamina C i gubitak kose
Mali unos vitamina C u vašoj prehrani može rezultirati suhom ili cijepanjem kose, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Iako gubitak kose nije izravno povezan s nedostatkom vitamina C, suha i cijepanje kose od nedostatka vitamina C može učiniti vašu kosu sklonom gubitku kose i drugim stanjima.
Izvori hrane i dnevni unos
Vitamin C nalazi se u raznim prehrambenim proizvodima kao što su cvjetača, zelena repa, mango, jagode, zelena paprika, špinat, borovnica, rajčica, papaja, naranče, kivi, ananas i zimske tikvice, prenosi MedlinePlus. Američke prehrambene smjernice Amerikancima preporučuju pet do devet obroka voća i povrća kako biste osigurali da unosite odgovarajuću količinu vitamina C i drugih vitamina i minerala.
