Tanka, krhka koža simptom je dobi koji doživljavaju mnoge starije odrasle osobe. Krhku kožu uzrokuju razni čimbenici, uključujući starenje, izlaganje suncu, lijekove i genetiku. Srećom, različiti vitamini i ostali proizvodi dostupni su kao dodaci tretmanu za tanku kožu.
: 43 Izloženi dodaci: Koje treba uzeti u obzir, a koje treba izbjegavati
Zdravlje i starenje kože
Kako starete, koža se mijenja. Prema web stranici američke Nacionalne medicinske biblioteke, MedlinePlus, tanka, krhka koža prirodan je dio starenja. Javlja se dok vaša koža izgubi zaštitni masni sloj.
Nažalost, ove promjene znače da samo trljanje, povlačenje ili istezanje kože na bilo koji način može je suziti. Veća je vjerojatnost da će se krvne žile na vašoj koži i pokvariti. Starenje također znači da vam se tijelo sporije liječi. Iako su takve ozljede možda manje, kod starijih odraslih osoba može potrajati i do četiri puta duže. To znači da čak i male ogrebotine mogu biti zaražene ili se pretvoriti u čireve na koži.
Starenje kože je normalno, ali sigurno može biti neugodno. Srećom, hrana koju jedete igra veliku ulogu u načinu na koji vaša koža stari. Postoje i različite promjene životnog stila koje možete unijeti i dodaci kojima unosite da smanjite krhkost kože i poboljšate opće zdravlje kože.
Krhka koža i prehrana
Dobra prehrana izuzetno je važna za vašu kožu. Prema članku iz rujna 2016, u časopisu Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, konzumiranje previše esencijalnih hranjivih sastojaka poput selena, cinka, vitamina A, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C i vitamina E, sve može utjecati na vašu kožu. Nedovoljno konzumiranje određenih esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina također može utjecati na zdravlje vaše kože.
Prema studiji iz srpnja 2012. u časopisu Dermato-endokrinologija , i druga hranjiva sastojka igraju ulogu u zdravlju kože. Uz hranjive sastojke spomenute u studiji Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , ova studija kaže da antioksidanti poput karotenoida i flavonoida, vitamina D i određenih probiotskih bakterija, poput laktobacila, mogu podržati dobro zdravlje kože.
Tanka koža na rukama i nogama često je sasvim uobičajena za starije ljude. Međutim, ako imate kožu tanku na papiru koja se vrlo često pukne ili odvoji, možda ćete poželjeti razgovarati sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li unos hranjivih tvari dovoljan.
Čak i ako već konzumirate zdravu prehranu, vaš liječnik može preporučiti određene dodatke koji mogu djelovati kao lijekovi za tanku kožu. Na primjer, u Klinici Mayo stoji kako tretman kože retinolom (vitamin A) može pomoći vašoj jačanju kože.
Određeni vitamini i masne kiseline mogu se uzimati kao standardna pilula ili kao dodaci na bazi kapsula. Međutim, u nekim se slučajevima umjesto nje mogu primijeniti dodaci za liječenje tanke kože.
Aktualni lijekovi za tanku kožu
Studija iz travnja 2014. u časopisu Plastična i rekonstruktivna kirurgija izvijestila je da se retinoidi (vitamin A) mogu također koristiti lokalno u svrhu suzbijanja oštećenja povezanih sa suncem. Pokazalo se da vitamin A smanjuje bore, probleme vezane uz pigmentaciju i pauk. Također može poboljšati teksturu kože, glatkoću i čvrstinu, jer povećava sadržaj kolagena u dermisu vaše kože.
Prema članku u časopisu Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , ostali se vitamini također mogu primjenjivati topički za potporu zdravlju kože. Vitamin C i vitamin E obično se koriste kao vanredni dodaci. Oba ova hranjiva sastojka mogu povećati proizvodnju kolagena unutar vaše kože, smanjujući bore.
Prema istraživanju Journal of Dermato-Endocrinology , vitamini C i E djeluju sinergistički. To znači da oni djeluju jedni s drugima u vašem tijelu. Ako ih spojite zajedno, dobit ćete bolje rezultate od uzimanja odvojeno. Međutim, možda nećete trebati uzimati oboje kao aktualne lijekove za tanku kožu; ti se vitamini mogu konzumirati i oralno.
Ostali dodaci za liječenje tanke kože
Osim što lokalno primjenjujete vitamine A, C i E, možete ih i gutati. Ti vitamini dolaze u različitim oblicima; vitamin C, na primjer, može se naći kao sintetička askorbinska kiselina, puferirani vitamin C ili proizvod za ubrizgavanje.
Čini se da su i vitamin C i vitamin E podjednako funkcionalni ako se uzimaju oralno i topički. Časopis za dermato-endokrinološku studiju izvijestio je da se takvi tretmani mogu koristiti za sprječavanje oštećenja sunca, raka kože i drugih problema povezanih s kožom. U stvari, uzimanje vitamina C može vam biti bolje. To je zato što se vitamin C razgrađuje vrlo brzo, što ga čini neprikladnim za primjenu kroz većinu kozmetičkih proizvoda.
Antioksidanti se mogu konzumirati i oralno. Vitamini A, C i E su antioksidanti, a na kožu djeluju i polifenoli, flavonoidi i drugi bioaktivni spojevi. Možete ih dobiti iz biljnih namirnica ili kao samostalni dodatak. Konkretno, silmarin, apigenin i genistein blagotvorno djeluju na starenje kože.
Polinezasićene masne kiseline su druga vrsta najčešće konzumiranih dodataka koja mogu koristiti zdravlju kože. Osobito su omega-6 masne kiseline korisne za vašu kožu. Pokazano je da povećana potrošnja linolne kiseline smanjuje atrofiju i suhoću kože.
Promjene u načinu života za osjetljivu kožu
Osim uzimanja ovih vitamina i promjene prehrane, Klinika Mayo preporučuje nekoliko različitih promjena u načinu života koje mogu pomoći kod osjetljive kože. Na primjer, redovito vlaženje kože može biti od pomoći. Klinika Mayo preporučuje proizvode poput Vanicream i Cetaphil.
Alternativno, možete koristiti i određene prirodne proizvode. Članak iz siječnja 2019. u časopisu Pharmacognosy Review objavio je da kokosovo ulje može pomoći ojačati i hidratizirati kožu, spriječiti infekcije i promicati zacjeljivanje rana.
Izbjegavanje izlaganja suncu kroz duže vremensko razdoblje također može biti od velike pomoći u sprečavanju tanke papira. Izlaganje suncu možete smanjiti noseći majice i hlače s dugim rukavima, kao i kape širokog oboda. To može također smanjiti rizik od ogrebotina i drugih ozljeda. Kad provodite vrijeme na suncu, nanesite losion za sunce najmanje SPF 15. Obavezno ga redovito nanesite, pogotovo ako plivate ili se znojite.
