Nedovoljno konzumiranje određenih vitamina i minerala može rezultirati palpitacijama srca i srčanom aritmijom. Međutim, prekomjerna konzumacija nekih hranjivih sastojaka također može rezultirati tim nuspojavama. Najbolje je biti oprezan kad konzumirate bilo koji dodatak koji može izazvati palpitaciju srca.
Manjak vitamina i palpitacije srca
Postoji vrlo malo nedostatka vitamina koji uzrokuje palpitaciju srca. Međutim, prema Nacionalnim institucijama za zdravlje, nedovoljna količina folne kiseline (koja se također naziva folatima) može rezultirati anemijom. Anemija, pak, može uzrokovati palpitaciju srca, umor, kratkoću daha i razne druge simptome.
Nedovoljno vitamina B12 također može dovesti do anemije i time rezultirati palpitacijama srca. Manjak folata i vitamina B12 često ide ruku pod ruku. Međutim, anemija je prilično teška nuspojava nedostatka hranjivih sastojaka. Vjerojatno ćete osjetiti i druge uobičajene nuspojave nedostatka vitamina B-kompleksa, poput oralnih zdravstvenih problema prije nego što osjetite palpitaciju srca.
Ako se dijagnosticira nedostatak folata, možete pronaći ovaj hranjivi sastojak u različitim proizvodima životinjskog i biljnog porijekla. Goveđa jetra, špinat, mahunarke, šparoge i briselski klice sve su dobri izvori folata.
Vitamin B12 teže je dobiti jer se prvenstveno nalazi u mesu, plodovima mora i mliječnim proizvodima. Međutim, određeno morsko povrće i gljive također sadrže ovu hranjivu tvar. Kvasac i žitarice također su obogaćeni vitaminom B12.
Vitamin D također je povezan s palpitacijama srca, ali samo u velikim količinama. Umjesto da su nedostatak vitamina palpitacije srca, to su palpitacije srca koje nastaju zbog prekomjerne suplementacije. Prekomjerne količine vitamina D također mogu povećati razinu kalcija - drugog bitnog hranjivog sastojka povezanog s palpitacijama srca.
Potrošnja kalija i palpitacije srca
Prema Harvard Health Publishing i Upravi za hranu i lijekove, kalij i magnezij pomažu vašem tijelu da održi zdrav, normalan srčani ritam. I nedovoljna i prekomjerna količina ovih hranjivih sastojaka mogu izazvati srčane nuspojave, poput palpitacije srca.
Većina odraslih osoba treba svakodnevno konzumirati između 2600 i 3.400 miligrama kalija. Taj se hranjivi sastojak može naći u različitim mahunarkama i grahu, voću, povrću i životinjskim proizvodima. Možete dobiti velike količine kalija iz sušene rajčice, paprike, sojinih proizvoda, mliječnih proizvoda i raznih biljaka, uključujući cilantro, chervil i peršin.
Međutim, većina ljudi ne dobiva dovoljno kalija. Uprava za hranu i lijekove smatra ovaj mineral hranjivim sastojkom.
Nedovoljno kalija može rezultirati hipokalemijom. Blaga hipokalemija može uzrokovati slabost mišića i gastrointestinalne nuspojave, dok umjerena do teška hipokalemija može uzrokovati probleme s bubrezima i srcem, uključujući palpitacije srca i aritmiju. Ljudi s već postojećim problemima s bubrezima i srcem posebno su skloni tim nuspojavama.
Nažalost, ako uzimate previše dodataka kaliju, mogli biste osjetiti slične probleme. Nakup kalija u vašem tijelu, poznat kao hiperkalemija, također može utjecati na vaš otkucaj srca i izazvati palpitacije. Hiperkalemija može čak uzrokovati opasne aritmije. Ljudi s problemima s bubrezima, srčanim problemima i dijabetesom izloženi su povećanom riziku za ovaj zdravstveni problem. Određeni lijekovi također vam mogu povećati vjerojatnost hiperkalemije.
Konzumiranje magnezija i palpitacije srca
Odrasli obično trebaju konzumirati između 310 i 420 miligrama magnezija dnevno. Ovaj hranjivi sastojak može se naći u raznim proizvodima koji se sastoje od vlakana, biljnih proizvoda. Tu se ubrajaju namirnice poput mahunarki, graha, orašastih plodova i sjemenki. Veliku količinu magnezija možete dobiti iz hrane poput morskih algi, sjemenki konoplje, lanenih sjemenki, brazilskih orašastih plodova i proizvoda od kikirikija.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, nedovoljna količina magnezija može rezultirati srčanim problemima poput nenormalnih srčanih ritmova i koronarnih spazama. Manjak magnezija također može izazvati hipokalemiju ili hipokalcemiju (niska razina kalcija).
Kao i kalij, velike količine magnezija također mogu proizvesti srčane nuspojave. Prekomjerni magnezij u vašem tijelu može rezultirati gastrointestinalnim problemima, niskim krvnim tlakom, palpitacijama i čak srčanim udarima. Toksičnost magnezija je rijetka, ali kad se pojavi, može rezultirati smrću. Vjerojatnije je da ćete osjetiti toksičnost magnezija ako ste uzimali laksative ili antacide koji sadrže magnezij.
Palpitacije srca i vaša prehrana
Čak i ako vam ne nedostaje bilo kakvih hranjivih sastojaka ili ako konzumirate prekomjerne količine dodataka, određeni vitamini i minerali i dalje mogu imati tendenciju stvaranja srca. U tim slučajevima druga hrana i pića mogu povećati razinu specifičnih hranjivih sastojaka u vašem tijelu. Na primjer, konzumiranje morskog kolagena može povećati razinu kalcija u vašem tijelu.
Iako su palpacije srca s kolagenom malo vjerojatne, palpitacije povezane s hiperkalcemijom nisu rijetkost. Prema klinici Mayo, prekomjerni kalcij može izazvati nesvjesticu, aritmiju i druge probleme sa srcem. Hiperkalcemija također može stvoriti nuspojave bubrega, probavnog i kognitivnog sustava.
Ostali proizvodi koji izazivaju palpitacije
Iako određeni vitamini i minerali mogu uzrokovati palpitaciju srca, mnogo je vjerojatnije da će nešto drugo u vašoj prehrani biti uzrok ovog problema. Na primjer, kofeinski proizvodi poput kave, čaja, čokolade i energetskih pića sve su češći uzroci palpitacije srca i drugih srčanih nuspojava.
Ako niste osobito osjetljivi na kofein, ali ste doživjeli palpitacije ili druge slične nuspojave nakon konzumiranja energetskih pića, vaše simptome mogao bi uzrokovati drugi dodani sastojak.
Studija iz listopada 2014. u časopisu " Trendovi u endokrinologiji i metabolizmu" izvijestila je da uobičajeni sastojci energetskih pića, poput ginsenga i taurina, mogu utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje. To nisu samo sastojci energetskih pića; prema studiji iz ožujka 2018. u Međunarodnom časopisu za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja , proizvodi poput ovih uzimaju se i kao dodaci za poboljšanje kognitivnih funkcija.
Unatoč njihovim prednostima, poznato je da ovi sastojci uzrokuju porast krvnog tlaka. Možda ćete osjetiti i senzacije poput utrkivanja srca nakon što ih pojedete ili popijete.
