Kada se mijelin ili vanjska ovojnica koja pokriva živce degeneriraju, dolazi do oštećenja živaca. Kad se to dogodi, živci nisu u mogućnosti pravilno funkcionirati u normalnoj komunikaciji između mozga i leđne moždine. Manjak vitamina jedan je od uzroka oštećenja živaca. Dobivanje odgovarajućih doza ovih vitamina također će pomoći ublažavanju napetosti, smanjiti anksioznost i pridonijeti općem dobrom zdravlju.
B vitamini
Potpuni spektar vitamina skupine B pomaže u održavanju zdravih živaca. Ti su vitamini važni za rad živčanog sustava. Znamo da nedostatak vitamina B može dovesti do oštećenja živaca na rukama i nogama. Dijabetičari mogu imati manje trnce i ošamućenosti uzrokovanih dijabetesom ako se nadopunjuju s nekim B vitaminom, posebno B6 i B12. Studija predstavljena u lipnju 2009. na Godišnjim znanstvenim sesijama Američke udruge za dijabetes utvrdila je povezanost između nedostatka B12 i periferne neuropatije, poremećaja koji je rezultirao lošom komunikacijom između mozga i leđne moždine.
B6 je posebno važan. Ovaj vitamin ne samo da tijelu daje energiju, već ima i prirodan, smirujući učinak. Manjak vitamina B6 povezan je s neurološkim stanjima.
Vitamin B6 obično se preporučuje pacijentima sa sindromom karpalnog tunela. Oticanje mijelina u zglobu ponekad može biti uzrokovano nedostatkom B6. Oticanje i peckanje u ostalim dijelovima tijela također mogu biti uzrokovane niskom razinom ovog kritičnog vitamina, prema istraživanju vitamina B6 dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 najvažnije je hranjivo sredstvo za živčani sustav. Manjak ovog vitamina može dovesti do periferne neuropatije. Ljudi koji dobivaju premalo vitamina B12 mogu pokazati slabost, trzanje, bol, ukočenost, trnce, mišićne grčeve i peckanje.
Vitamin B1 također pomaže u smanjenju anksioznosti i ima umirujući učinak na živce. A vitamin B3 pomaže u proizvodnji kemikalija za mozak i u velikim dozama ima umirujući učinak.
Vitamin E
Vitamin E pomaže i u regulaciji pravilnog rada živčanog sustava. Manjak ovog hranjivog sastojka može uzrokovati degeneraciju neurona.
Vitamin C
Vitamin C ima brojne prednosti, a ublažavanje anksioznosti je jedno od njih. Vitamin C pomaže u zdravoj kemiji mozga i radu nadbubrežne žlijezde. U velikim dozama ima značajan umirujući učinak.
Kalcij i magnezij
Ovi bitni minerali pomažu u borbi protiv živčane napetosti. Kalcij ima prirodna i nježna sredstva za smirenje. A magnezij pomaže poticanju opuštanja proživljavajući anksioznost i nervozu. Magnezij također pomaže u ublažavanju mišićnih grčeva, što je još jedan razlog zbog kojeg sportaši moraju biti sigurni i unositi ih dovoljno. Tjelesna aktivnost i znojenje nisu jedini faktori koji smanjuju zalihe magnezija. Alkohol također smanjuje tjelesni magnezij, što dovodi do razdražljivosti i napetosti.
