Trkačke misli povezane su s nekoliko psiholoških stanja, osobito generaliziranim anksioznim poremećajem i bipolarnim poremećajem. Iako se ta stanja često liječe lijekovima na recept, nedostatak vitamina može uzrokovati ili pogoršati anksioznost i bipolarne poremećaje. Konkretno, nedostatak vitamina B skupine, posebno B-12, može izazvati trkačke misli i druge simptome anksioznosti i bipolarnih poremećaja. Iako dokazi nisu tako jaki, nedostatak vitamina C također može izazvati simptome anksioznosti. I dok omega-3 masne kiseline tehnički nisu vitamin, manjak omega-3 povezan je s anksioznošću i depresijom te se može liječiti dodacima ili namirnicama koje sadrže omega-3.
B vitamini i anksioznost
B-12
Konkretno, nedostatak vitamina B-12 povezan je s anksioznošću i depresijom. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, nedostatak B-12 može dovesti do tjeskobe, stresa, razdražljivosti i mentalne konfuzije. Starije osobe koje imaju više problema s apsorpcijom adekvatnih razina B-12, osobe s određenim želučanim bolestima i vegetarijanci, koji možda ne bi dobili adekvatnu razinu B-12 u svojoj prehrani, posebno su osjetljivi na anksioznost uzrokovanu nedostatkom vitamina B-12 i depresija. Ako se ne ukloni nedostatak vitamina B-12, to može dovesti do trajnog oštećenja kognitivnih funkcija.
Vitamin C
Prema web mjestu Sound-Mind, vitamin C može sniziti razinu kortizola i sniziti krvni tlak. Visoka razina kortizola povezana je s anksioznošću, tako da hrana bogata vitaminom C ili dodaci mogu pomoći kod simptoma anksioznosti. Međutim, znanstveni dokazi koji povezuju nedostatak vitamina C s trkačkim mislima i ostalim anksioznim simptomima nisu tako dobro utvrđeni kao povezanost simptoma anksioznosti i vitamina B-12.
Razmatranja
Svi koji su iskusili trkačke misli i druge simptome anksioznosti ili bipolarne bolesti znaju koliko oni mogu biti oslabiti. Ako ne možete kontrolirati trkačke misli, potražite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Možda ćete biti testirani na nedostatak vitamina B-12. Ako nemate B-12, injekcije mogu riješiti problem. Oralni dodaci nisu dobro upijani, premda neke studije pokazuju da većina ljudi koji uzimaju oralne suplemente može ih dovoljno dobro apsorbirati da bi vam razinu B-12 vratili na odgovarajuću razinu.
