Hijatalna kila nastaje kada mali dio vašeg želuca proviri kroz rupu u zidu vaše dijafragme. Vaša dijafragma je mišić koji kontrolira disanje i nalazi se u vašem trbuhu. Hijatalne kile mogu biti blage i asimptomatske ili mogu postati velike i stvarati žgaravicu. Dizanje utega, bilo kao sport ili kao dio vaše svakodnevne rutine, može igrati ulogu u razvoju hiatalnih hernija.
Uzroci hernija hiiata
Nekoliko uzroka hiatalne kile može se povezati s dizanjem utega. Dizanje velikih utega, održavanje ozljede trbuha i naprezanje su potencijalni uzroci hiatalne kile. Sve su to faktori koji se mogu podudarati s dizanjem utega - naprezanje trbušnih mišića može uzrokovati slabost u zidu dijafragme, stvarajući rupu. Ostali čimbenici rizika za razvoj ove vrste kile su prekomjerna tjelesna težina, snažan ili uporni kašalj ili nepotreban pritisak na područje trbuha kroz usku odjeću i pojaseve.
prevencija
Dizalice dizanja utega mogu spriječiti hiatalnu herniju tako da se nauče pravilno podizati. Osobni treneri naglašavaju važnost savijanja s koljena pri podizanju, a ne iz struka, što može stvoriti pretjerani pritisak na prsa i dijafragmu. Dizalice bi također trebale pažljivo birati utege u skladu sa svojom snagom; pretjerivanje s dizanjem utega s prekomjernim utezima može istegnuti vaše mišiće i može dovesti do kile. Jačanje osnovnih mišića kroz drobljenje ili mostove može vas održati snažnim i zdravim i smanjuje rizik od mišićne slabosti koja ukazuje na hijatalnu herniju.
Lezite na leđa na podu s rukama sklopljenim iza glave i savijenih koljena kako biste izveli mrvicu. Zategnite trbuh i podignite glavu i ramena od poda držeći stopala ravnih na podu. Da biste formirali most, lezite na leđa s rukama podignutim na bokovima i koljenima. Stisnite mišiće trbuha i podignite kukove od poda.
Ograničenje aktivnosti
Možete dizati utege i ne shvaćate da imate hiatalnu kilu ako ne razvijete glavni simptom kiselinskog refluksa. Nakon otkrića kile, vaš liječnik može ograničiti vaše aktivnosti dizanja utega ako misli da sport ometa vaše zdravlje. Zbog prekomjernog pritiska u predjelu trbuha hernija se može pogoršati, možda ćete trebati raditi s lakšim utezima ili se prebaciti na ručne utege sve dok hernija ne bude popravljena.
Razmatranja
Male hijatalne kile malih i umjerenih veličina često ne zahtijevaju invazivno liječenje, a liječe se na temelju ublažavanja simptoma žgaravice. Moraju se prisustvovati velikim kilama, uključujući one koji zadavaju da bi se izbjegle komplikacije. Strangulana kila je stanje u kojem se dio vašeg trbuha koji provire kroz dijafragmu uvija i prekida cirkulaciju do tog područja vašeg tijela. Nakon što ste operirali popravljanje hiatalne hernije, morat ćete razgovarati o svojim planovima za dizanje tegova sa svojim liječnikom; mjesto kile može uvijek imati tendenciju prema slabosti i može se pojaviti u budućnosti.
