Poznata i kao "biljka besmrtnosti", aloe vera stoljećima se koristi kao prirodni lijek. Danas marke iz cijelog svijeta prodaju vodu aloe vere, tvrdeći da ona poboljšava probavu i olakšava mršavljenje. Nažalost, nema dovoljno dokaza koji bi podržali te izjave.
Savjet
Voda aloe vere je vrlo razrijeđena i prerađena, što utječe na njenu hranjivu vrijednost. Ovaj napitak može vas držati hidriranim, ali malo je vjerojatno da će poboljšati zdravlje, "očistiti" tijelo ili olakšati mršavljenje.
Aloe vera i vaše zdravlje
Voda aloe vere promovira se kao zdrav, prirodan napitak koji vas hidratizira, podupire imunološku funkciju i usporava starenje. Recite nekima da zbog visokog sadržaja antioksidanata može čak zaštititi od raka i dijabetesa. Međutim, klinički dokazi ne podržavaju aloe veru za bilo koju od ovih upotreba, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH).
Ovaj napitak sadrži aloe vera gel i vodu. Sok od aloje, s druge strane, sadrži sok citrusa umjesto vode. Sama biljka se koristi više od 6 000 godina kao lijek za hemoroide, zatvor, kožne poremećaje i rane, napominje NCCIH. Neke studije pokazuju da može pomoći kod psorijaze i zacjeljivanja rana ako se primjenjuje lokalno, ali istraživanje je ograničeno.
Pregled iz srpnja 2013. objavljen u časopisima Organic and Medical Chemistry Letters navodi da se većina zdravstvenih koristi aloe vere odnosi na polisaharide, klasu ugljikohidrata koji se nalaze u unutarnjem listu. Ova je biljka bogata i flavonoidima, polifenolima, alkaloidima, sterolima i drugim bioaktivnim spojevima s antioksidacijskim svojstvima.
Ove fitokemikalije mogu pomoći u snižavanju razine šećera i kolesterola u krvi uz istodobno poboljšanje simptoma dijabetesa, raka i srčanih bolesti, kako je navedeno u gornjem pregledu. Nadalje, aloe vera pokazuje antikancerogene, protuupalne i antimikrobne učinke, prema istraživačkom radu objavljenom u časopisu Pharmacognosy Review u srpnju i prosincu 2015. U kliničkim ispitivanjima dokazano je da ova biljka inhibira rast tumora, uništava patogene i pročistiti oksidativni stres.
Međutim, većina studija provedena je na miševima ili in vitro (u laboratoriju kontroliranom okruženju). Stoga je teško reći kako se njihovi nalazi prenose na ljude. Uz to, niti jedan nije procijenio učinke vode od aloe vere. Iako sama biljka može koristiti vašem zdravlju, pića aloe vere visoko su obrađena i mogu sadržavati dodani šećer.
Koristi i rizici vode s aloe
Zdravstvene prednosti aloe vere podložne su raspravi. Ako se koristi lokalno, ova biljka može pomoći poboljšanju vlažnosti i cjelovitosti kože, prema pregledu iz siječnja 2019. u Iranskom časopisu za medicinske znanosti . Također može smanjiti crvenilo kože (eritem) i ubrzati zacjeljivanje rana.
Ipak, malo se zna o vodi aloe vere. Ovaj napitak se prodaje kao prirodno sredstvo za povišenje imuniteta, detoksikacijsko sredstvo i pomoć u mršavljenju. Kao što NCCIH ističe, detoksi i proizvodi za čišćenje vjerojatno su neučinkoviti i mogu biti štetni.
Vaše tijelo ima svoje detox mehanizme, navodi Nacionalna akademija za medicinu sporta. Ne postoje tablete ili posebna pića koja mogu izbaciti toksine iz vašeg sustava ili nadoknaditi lošu prehranu.
Ali to nije sve. Voda i sok od aloe vere mogu također sadržavati dodane šećere, visokofruktozni kukuruzni sirup (HFCS) i umjetne okuse. Na primjer, popularna marka vode s aloe verom raspolaže sa 60 kalorija i 11 grama šećera po obroku (boca od 8 unci), prema podacima USDA. Daje male količine kalcija i vitamina A, ali te hranjive sastojke možete dobiti iz cjelovite hrane.
Ni sok od aloe vere nije bolji. Neke marke isporučuju oko 19 grama šećera po bočici i sadrže potencijalno štetne sastojke, poput šećerne trske i HFCS. Šećer u svim oblicima, uključujući HFCS, može vas izložiti riziku od dijabetesa, pretilosti, povišene razine triglicerida i srčanih pojava ako se konzumira u višku, upozorava Klinika Mayo.
Prednosti pijenja soka od aloe vere prva stvar ujutro, kao što to preporučuju njegovi zagovornici, male su za sve. Ovaj napitak može vas držati hidriranim i pojačati unos vitamina C i drugih hranjivih sastojaka, ali malo je vjerojatno da će "očistiti" tijelo i smanjiti nakupljanje toksina.
Međutim, ako se odlučite isprobati, potražite čistu organsku vodu aloe vere ili sok bez dodanog šećera. Pazite, međutim - nejasno je koliko hranjivih sastojaka biljke završava u vašem napitku.
