Kolekalciferol, koji se naziva i vitamin D-3, vitamin je topiv u mastima koji je neophodan za održavanje zdravog tijela. Vaše tijelo stvara kolekalciferol kada je vaša koža izložena ultraljubičastim zrakama od sunca, prema MayoClinic.com. Kolekalciferol također možete dobiti iz obogaćene hrane i vitaminskih dodataka. Kolekalciferol ima nekoliko prednosti.
Jake kosti
Kolekalciferol je važan za apsorpciju kalcija i fosfora iz želuca i pravilno funkcioniranje minerala. Kalcij i fosfor pomažu u održavanju jakih kostiju i zuba. Manjak vitamina D može uzrokovati nisku razinu kalcija i fosfora u tijelu, što može dovesti do slabih kostiju i zubnih problema.
Bolesti s nedostatkom kolekalciferola
Dugotrajni nedostatak kolekalciferola može dovesti do rahitisa i osteomalacije. Raket, bolest koja pogađa djecu, karakteriziraju simptomi poput gubitka mišićne snage, bolova u kostima, usporavanog rasta i koštanih i zubnih deformacija. Osteomalacija utječe na odrasle i uzrokuje slabe kosti i mišiće, bolove u kosti i lomove, prema PubMed Health.
Osteoporoza
Kolekalciferol nadopunjuje usporavanje gubitka kostiju i smanjuje prijelome u bolesnika s osteoporozom. Ako razina kalcija i fosfora u krvi postane preniska, vaše tijelo oslobađa paratireoidne hormone kako bi apsorbiralo minerale iz vaših kostiju. To dovodi do lomljivih i krhkih kostiju, koje su sklonije lomovima, čak i bez ozljeda.
Izvori kolekalciferola
Kolekalciferol se dodaje hrani poput mlijeka, obogaćenih žitarica za doručak, margarina i ulja jetre bakalara. Također možete dobiti tjelesnu potrebu za kolekalciferolom izlaganjem sunčevoj svjetlosti za 15 minuta tri puta tjedno, prema MedlinePlus. Ako ne možete jesti hranu bogatu kolekalciferolom, nabavite vitamin iz dodataka prehrani. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bezreceptnih dodataka kolekalciferolu.
