Prema „Prednosti trčanja“, a to je članak koji je napisala Elizabeth McLeod Sadler sa Sveučilišta Vanderbilt, postoje brojne prednosti povezane s trčanjem, uključujući pad krvnog tlaka i tjelesne težine i povećanje kapaciteta pluća. Iako su vrste opreme potrebne trkačima relativno ograničene, dobar par tenisica je neophodan. Cipele za trčanje ne samo da pružaju snažan jastuk za međunožnu nogu, već nude i lučnu potporu, pomoć u sprječavanju ozljeda i mogu promovirati poboljšane sportske performanse.
Međusobno jastuk za stopala
Američko vijeće za vježbanje izvješćuje da je jastuk u međunožju jedna od najvažnijih prednosti povezanih s upotrebom tenisica. Kao što ime sugerira, srednji potplat je područje između lopte i pete stopala. Američki fakultet za sportsku medicinu kaže da jastuk za stopala koji pružaju tenisice može smanjiti dio stresa koji se stavlja na petu, gležnjeve i stopala tijekom trčanja. To aktivnost čini ugodnijom i sigurnijom. Odgovarajući jastuk također može pomoći u ublažavanju ili sprečavanju bolova u koljenima, kukovima i leđima jer poboljšava mehaniku tijela.
Podrška za luk
Podupirači luka moraju biti pojedinci s ravnim nogama - pogotovo ako sudjeluju u redovnoj rutini vježbanja. Stoga ne čudi da je lučna podrška koju pruža većina obuća za trčanje velika prednost za većinu upornih vježbača. Američki fakultet za sportsku medicinu predlaže da se trkači s ravnim stopalima savjetuju s fizikalnim terapeutom ili fiziologom vježbanja radi preporuka o najboljim cipelama za trčanje. Dok trkači s ravnim nogom mogu imati najveću korist od stabilnosti luka koji se nalaze u većini cipela za trčanje, čak i oni s visokim lukovima mogu imati koristi od prave vrste potpore.
Sprječavanje ozljeda
U mnogim slučajevima tenisice mogu pomoći u sprečavanju određenih vrsta ozljeda. Zapravo, Američki fakultet za sportsku medicinu sugerira da gornji jastuci za jastuk i potkoljenice mogu spriječiti prekomjerne ozljede, poput tendonitisa, stresnih prijeloma i bolova u zglobovima. Iako je trčanje bosih nogu - u kojima vježbači trče bez zaštite bilo kakvih pokrivača za stopala - u posljednjih nekoliko godina sve je popularnija, rizik od posjekotina i ogrebotina je velik. Američko vijeće za vježbanje izvješćuje da zaštita potplata koju nude cipele smanjuje ozljede stopala.
Poboljšane atletske performanse
Oni koji koriste pravi tip cipela mogu doživjeti veće atletsko poboljšanje od onih koji to ne čine. Stručnjaci Američkog vijeća za vježbanje vjeruju da je to vjerojatno zbog nekoliko čimbenika, uključujući veću udobnost i poboljšanu radnu sposobnost. Natjecateljski trkači bi stoga trebali imati veliku korist od njihovog nošenja. Čak i oni koji se ne natječu mogu postići poboljšanja u atletskim performansama noseći tenisice.
